Vice savjet: Opasnost da nikad ne uzmete odmor

Mislite da zaslužujete lupanje po leđima za svoje radoholičarske načine? Opsežno istraživanje sugerira da odmori nisu luksuz, već potrebe koje vam mogu čak i produžiti život.

U čemu je šteta?



Može li karipski proboj odbiti bolest srca? Možda. Kada su istraživači sa Državnog sveučilišta u New Yorku u Oswegu istraživali 12.000 muškaraca u dobi od 35 do 57 godina, otkrili su da su oni koji nisu uzeli barem tjedan dana godišnjeg odmora povećali rizik od umiranja od srčanih bolesti za 30 posto tijekom tijek devetogodišnjeg studija. Osim toga, alkoholičari su u riziku od visokog krvnog tlaka povezanog sa stresom, dijabetesa tipa 2 i pretilosti.

Možete li to poništiti?

Da - svako smanjenje stresa, čak i na nekoliko dana, prekida vaše srce i krvni tlak. U jednoj maloj novozelandskoj studiji, istraživači su otkrili da su godišnjaci spavali oko sat vremena duže nego kod kuće i dobili tri puta dublji, pomlađujući san. Čitajte dalje kako biste naučili kako svoj sljedeći odmor iskoristiti za jačanje zdravlja.



Ne radite ovaj vikend



Ne možete neko vrijeme rezervirati popustljiv odmor? Čak vam i opuštanje kao prioritet tijekom vikenda može pomoći. Kada su finski istraživači 28 godina pratili zdravstvene navike 800 žena i muškaraca, otkrili su da oni koji se nisu odmorili od stresa vezanog za posao tijekom vikenda imaju tri puta veću vjerojatnost da će imati fatalni srčani udar kao oni koji su dobili dosta odmora.

Nemojte raditi ovaj vikend. Preskočite popravke kuće, velike radove na travnjaku i vrtu (osim ako to nije hobi koji zaista volite) i bilo koje druge stresne obveze. Usvojite staycation mentalitet: jedite lagan doručak, idite na slikovitu šetnju, posjetite lokalnu atrakciju, ručajte s prijateljima. Zatim planirajte da to učinite jedan dan svakog vikenda od sada.



Planirajte pravi odmor

Pola bitke za putovanje posvećuje se vremenu. Stoga izađite iz kalendara i odaberite tjedan (ili više). Posvetite se poslu i među svojom obitelji. Samo traženje savršenog tjednog boravka može vas učiniti sretnijima, pokazalo je nizozemsko istraživanje iz 2010. godine. Znanstvenici su otkrili da najveći porast raspoloženja dolazi tijekom osam tjedana prije odmor, kad ga očekujete. Nakon bijega, većina ljudi nije prijavila da se osjeća sretnijima od onih koji nisu putovali.

Učinite putovanje opuštajućim




operacija da nema djece kod muškaraca

Stiskanje u previše aktivnosti može izvući radost iz najbolje namjeravanog bijega. A možda će vam nedostajati zdravstvene koristi odmora ako pokušate učiniti previše ili pristanete raditi stvari koje ne želite (mrzite skijanje na vodi? Nemojte na silu - ostati uvijeni sa svojim Kindleom na plaža umjesto toga). Spakirajte svoje putovanje s aktivnostima u kojima uživate, ali svakako pripastite i u dosta neplaniranog vremena.

Pogledajte znamenitosti pješice


karvedilol 25 mg za što se koristi

Upotreba stopala omogućuje vam sretan odmor - vježbanje oslobađa endorfin koji se dobro osjeća, plus istražit ćete područja koja vjerojatno drugačije ne biste. Iskoristite atrakcije na otvorenom kao što su vrtovi skulptura, staze prirode, staze na jezeru ili pruge prekrasne plaže za duge šetnje. Uz malo fizičke aktivnosti svaki dan, također ćete se osjećati manje krivim zbog prepuštanja slastnom desertu.

Osigurajte svoje najbolje zdravstvene navike

Svakako, odmor se može napuniti dijetom i drugim zdravstvenim minama (prekomjerno pijenje, opekline od sunca), ali pokušajte gledati i na to kao na priliku za uživanje u dobrobitnim navikama. Prepustite se izvrsnom odabiru svježeg voća na švedskom stolu, sudjelujte u popodnevnim mačkama, za večeru se odlučite za čašu zdravog crvenog vina umjesto kalorijske bombe pina colada. Oduvijek ste bili znatiželjni oko joge? Ostavite klasu na plaži hotela

Ne kažemo da ne možete malo živjeti, ali ako se potpuno svinite i nikad ne vježbate, vratit ćete se kući osjećajući se lošije.

Razmislite o ruralnom nad urbanom

Odmor u gradovima je glasan, uzbudljiv i iscrpljujući. Odmor u zemlji je miran, spokojan i pun punjenja. Za vaše zdravlje, ovo posljednje je ono što vam je najpotrebnije. To ne znači da ste odabrali dosadan odmor - samo onaj koji vas udaljava od gužve u kojoj se susrećete kod kuće.

Stash Electronics u sefu

Kombinacija bežične komunikacijske tehnologije i svjetskih korporacija znači da se možete odmah uključiti u posao u bilo koje vrijeme, na bilo kojem mjestu. Borite se protiv ovog nagona! Ako morate ponijeti radno računalo ili BlackBerry, ostavite ih u hotelu isključenim veći dio dana i ostavite određeno vrijeme da ih provjerite.

Isto vrijedi i za vaš osobni internetski život: Uživajte u odmoru umjesto da stalno pravite vremenske stanke za objavljivanje fotografija u stvarnom vremenu na Facebooku ili Twitteru.