Čudna nuspojava spavanja 6 sati (ili manje) noći

Šest sati nikad ne bude dovoljno spavanja. Ispada, nije.

Puno je istraživanja koje podvlače koliko je spavanje presudno za održavanje težine, fokusa, izdržljivosti, iscjeljujućih sposobnosti i općeg zdravlja. Sada postoji još jedan razlog da svoj ljepotan spavate: Šest sati sna manje noću može vas ostaviti dehidrirane.



U studiji iz Penn Statea, objavljenoj u časopisu Spavati u 2019. godini istraživači su analizirali navike spavanja i uzorke urina kod više od 20.000 odraslih u Sjedinjenim Državama i Kini. Otkrili su da ljudi koji su spavali u prosjeku šest sati imaju čak 59 posto veću vjerojatnost dehidracije od odraslih koji su noću spavali osam sati redovito. Ovo sugerira da se osjećaj groznosti nakon loše noći spavanja može također pripisati rezultirajućoj dehidraciji, a ne samo nedostatku sna. (Saznajte ostale iznenađujuće stvari koje vam se događaju kada ne zaspite dovoljno.)



Studija je primijetila da se vazopresin, hormon koji regulira tjelesnu hidrataciju, oslobađa krajem ciklusa spavanja. Vasopressin se pušta brže i kasnije tijekom ciklusa spavanja, rekla je u priopćenju vodećeg autora Asher Rosinger, docent, docent za biobehevioralno zdravlje i antropologiju u državi Penn. Dakle, ako se probudite ranije, možda će vam propustiti onaj prozor u kojem se oslobađa više hormona, što uzrokuje poremećaj u hidrataciji tijela.



Michelle Drerup, PsyD, Director of Behavioral Sleep Medicine at Cleveland Clinic, who is not associated with this study, says that these findings are in line with other research on hormones and sleep. Our hormones have a circadian rhythm as well