Tajna sreće traje samo jednu minutu dnevno

Sreća je lakša za postizanje nego što možda mislite, i ne zahtijeva nikakvo pjevanje ili duboko disanje. Čitajte dalje kako biste naučili tajnu.



Već znamo da nam zahvalnost može pomoći da bolje spavamo, snizimo razinu stresa i pružimo ove druge pogodnosti. Sada istraživači mjere koliko sretnije to može učiniti i koliko truda je potrebno da se to postigne.




što znači otkrivena abnormalnost

Klinička ispitivanja pokazuju da praksa zahvalnosti može imati dramatične i trajne posljedice u životu osobe, izjavio je za NBC Today Robert A. Emmons, profesor psihologije u UC Davisu. U studiji objavljenoj u Časopis za ličnost i socijalnu psihologiju , Emmons je otkrio da su ljudi kad su vodili dnevnik zahvalnosti bili sretniji. U stvari, toliko sretniji, nakon što su mjesec dana svakodnevnog dnevnog objavljivanja pokazali 10-postotni porast na subjektivnoj sreći - to je isti skok sreće koji biste očekivali ako udvostručite svoj prihod.



U ovoj su studiji istraživači tražili od subjekata da jednostavno zabilježe događaje svog dana u časopisu. Rečeno je jednoj grupi sudionika da naprave popis kako im je život bolji od većine. Ono što je u istraživanju utvrdilo je da su sudionici u grupi sa zahvalnošću prijavili znatno više razine zadovoljstva svojim životima u odnosu na kontrolnu skupinu. Osjećali su se više optimistično prema nadolazećem tjednu i više su povezani s drugima.

„Izgleda da je sudjelovanje u stanju zahvalnosti dovelo do znatnih i dosljednih poboljšanja u procjeni ljudi o globalnom blagostanju“, navodi se u studiji.




Tay Sachsova bolest nastaje zbog neispravnog rada

Jeste li spremni pokrenuti vlastiti dnevnik zahvalnosti? Dobra vijest je da ne treba puno vremena ili truda. Može biti jednostavno poput otvaranja posebno označene bilježnice sa zahvalnošću i odvikavanja od 60 sekundi za popis tri do pet stvari na kojima ste zahvalni što se dogodilo tog dana ili dan ranije.

Možete to učiniti dijelom jutarnje rutine dok ispijate kavu ili svoj ritual spavanja dok navijate za krevet. Neka bude jednostavno i zapišite prve misli koje se pojave; čak je i jedna riječ ili kratka fraza dovoljna - to može biti bilo što, od prekrasnog zalaska sunca do ukusnog obroka do joga sata ili omiljene TV emisije. S vremenom ćete možda postati detaljniji i želite više vremena potrošiti na novinarstvo. Ali ako ne, i to je u redu - časopis o metcima dokazan je prečac do sreće.