Problemi sa spavanjem

Drugi nazivi: Problemi sa spavanjem Na ovoj stranici

Saznati

Da biste saznali više

Gledati, igrati se i učiti

  • Informacije nisu dostupne

Istraživanje

Sredstva

  • Informacije nisu dostupne

Za tebe

Uvod

Što je san?

Spavanje je složen biološki proces. Kad spavate, nesvjesni ste, ali su vam funkcije mozga i tijela i dalje aktivne. Oni obavljaju niz važnih funkcija kako bi bili zdravi i osjećali se dobro. Dakle, ako ne spavate dovoljno kvalitetno, osjećaj umora nije jedina posljedica. To može utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje, vaše razmišljanje i vaš svakodnevni život.



Što su poremećaji spavanja?

Problemi sa spavanjem su stanja koja narušavaju normalne obrasce spavanja. Postoji više od 80 različitih poremećaja spavanja. Neki od najvažnijih uključuju:



  • Nesanica : Ne mogu zaspati i ostati budan. Ovo je najčešći poremećaj spavanja
  • Apneja za vrijeme spavanja : Poremećaj disanja kod kojeg disanje prestaje na 10 sekundi ili više tijekom spavanja
  • Sindrom nemirnih nogu: Trnci ili bockanje u nogama zajedno s snažnom željom da ih pomaknete
  • Hipersomnija: Ne možete ostati budni tijekom dana. Uključuje narkolepsiju, koja uzrokuje ekstremnu dnevnu pospanost
  • Poremećaji cirkadijalnog ritma: Problemi s ciklusom budnosti i sna zbog kojih je teško zaspati i probuditi se kada je to potrebno
  • Parasomnija: neuobičajeno ponašanje, poput razgovora, hodanja ili jela prilikom zaspanja, spavanja ili buđenja

Neki ljudi koji se tijekom dana osjećaju umorno imaju pravi poremećaj spavanja, no drugima problem nije u tome što im treba dovoljno vremena za spavanje. Važno je da se dovoljno naspavate svake noći. Količina sna koja vam je potrebna ovisi o brojnim čimbenicima, uključujući vašu dob, način života, zdravlje i jeste li u posljednje vrijeme dovoljno spavali. Većini odraslih potrebno je 7-8 sati svake noći.




koliko dugo uganuti gležanj ostaje natečen

Što uzrokuje probleme sa spavanjem?

Postoje različiti uzroci poremećaja sna, uključujući:

Ponekad uzrok nije poznat.



Postoje i neki čimbenici koji mogu pridonijeti problemima sa spavanjem, kao što su:


što je uključeno u cmp

  • Kofein i alkohol
  • Nepravilan raspored, poput rada u noćnoj smjeni
  • Starenje. Kako godine prolaze, ljudi sve manje spavaju ili provode manje vremena u stanju dubokog sna. Osim toga, lakše se budi

Koji su simptomi poremećaja spavanja?

Simptomi problema sa spavanjem ovise o specifičnom problemu. Neki znakovi da imate neki od ovih problema uključuju:


koja je razina CO2 opasna

  • Redovito je potrebno više od 30 minuta svake noći da zaspite
  • Probudite se nekoliko puta svake noći, a zatim imate problema s povratkom na spavanje ili se probudite prerano ujutro
  • Često vam se spava tijekom dana, često drijemate ili zaspite u krivo doba dana
  • Vaš partner u krevetu kaže da kada spavate glasno hrčete, hrčete, dahćete, ispuštate zvukove ili prestajete disati na kratko
  • Imate osjećaj bockanja, trnjenja ili puzanja ili puzanja na nogama ili rukama koji se ublažava pomicanjem ili masiranjem, osobito noću i pri pokušaju zaspati
  • Vaš partner u krevetu primjećuje da vam se noge ili ruke često tresu tijekom sna
  • Ima živopisna i sanjiva iskustva dok zaspi ili zaspi / li>
  • Imate epizode iznenadne slabosti mišića kada ste ljuti ili se bojite, ili kada se smijete
  • Osjećate se kao da se ne možete pomaknuti kad prvi put ustanete

Kako se dijagnosticiraju problemi sa spavanjem?

Za postavljanje dijagnoze vaš će zdravstveni djelatnik upotrijebiti vašu povijest bolesti, povijest spavanja i fizički pregled. Također možete napraviti studiju spavanja (polisomnogram). Najčešći tipovi studija spavanja prate i bilježe podatke iz vašeg tijela tijekom cijele noći spavanja. Podaci uključuju:



  • Promjene u moždanim valovima
  • Pokreti očiju
  • Učestalost disanja
  • Krvni tlak
  • Otkucaji srca i električna aktivnost srca i drugih mišića

Druge vrste studija spavanja mogu odrediti koliko brzo ćete zaspati tijekom dnevnog drijemanja ili možete li ostati budni i budni tijekom dana.

Koji su tretmani za probleme sa spavanjem?

Liječenje poremećaja spavanja ovisi o problemu koji imate. Oni mogu uključivati:

  • Dobre navike spavanja i druge promjene načina života, poput zdrave prehrane i tjelovježbe
  • Kognitivna bihevioralna terapija ili tehnike opuštanja za smanjenje tjeskobe oko dovoljnog sna
  • Kontinuirani stroj s pozitivnim tlakom u dišnim putovima za apneju u snu
  • Terapija jakim svjetlom (ujutro)
  • Lijekovi, uključujući tablete za spavanje. Stručnjaci općenito preporučuju kratkotrajno korištenje tableta za spavanje.
  • Prirodni proizvodi poput melatonina. To može pomoći nekim ljudima, ali se obično koristi kratko vrijeme. Prije uzimanja bilo kojeg od njih svakako se obratite svom liječniku.

Započni ovdje

Dijagnoza i testovi

Prevencija i čimbenici rizika

  • Sprječavanje mlaznog zaostajanja (Medicinska enciklopedija) Također na engleskom

Tretmani i terapije

Živjeti s ...

Srodna pitanja

Posebna pitanja

Statistika i istraživanje

Djeca

Tinejdžeri

Žene

Stari ljudi

Slika teme

Problemi sa spavanjem

Poveži se s nama

Prijavite se na My MedlinePlus bilten Što je to? POSLATI

Srodne zdravstvene teme

Nacionalni zdravstveni zavodi

NIH tijelo prvenstveno odgovorno za provođenje znanstvenih istraživanja oProblemi sa spavanjemje Nacionalni institut za srce, pluća i krv

Izuzeci

MedlinePlus na španjolskom jeziku sadrži poveznice na dokumente sa zdravstvenim podacima Nacionalnog instituta za zdravlje i drugih agencija savezne vlade SAD-a MedlinePlus na španjolskom također sadrži veze na nevladine web stranice. Posjetite naše odricanje odgovornosti na vanjskim vezama i naše kriterije odabira.