Prirodni lijekovi za suhu usta zbog kojih ćete se osjećati toliko bolje

Poteškoće s gutanjem, ispucale usne, loš zadah, hrana bez ukusa - sve su to simptomi suhoće usta. Iako postoje neki ozbiljni uzroci suhoće usta, stanje je često bezopasno. Ali to ne čini manje dosadnim. Evo nekoliko savjeta kako ublažiti suha usta kod kuće.

Naši urednici odabiru svaki proizvod neovisno. Ako nešto kupite putem naših veza, možda ćemo zaraditi partnersku proviziju.



Odložite cigarete



Pušenje ne uzrokuje suha usta, ali ih može pogoršati. To je zato što pušenje smanjuje proizvodnju sline, kaže Matthew Messina, DDS, privremeni direktor Klinike za stomatološku onkologiju Stomatološke škole Sveučilišta Ohio State u Columbusu, OH, i glasnogovornik American Dental Association (ADA). Što uraditi? Odustani od cigareta! Do tada, borite se protiv učinaka suhih usta dodavanjem crne ribizle u svoju prehranu. Studija objavljena 2015. u časopisu Časopis za medicinsku hranu otkrili su da konzumiranje crne ribizle smanjuje rizik povezan s pušenjem za oralno zdravlje poboljšavajući protok sline. Izmrvite hrpu muffina od crne ribizle ili napravite smoothie od crne ribizle. U međuvremenu, evo 23 načina za dobro prestati pušiti.



Žvakati

Za jednostavan i ukusan tretman usta, pokušajte žvakati gumu bez šećera ili usisavati tvrde bombone bez šećera, sugerira dr. Messina. Oboje mogu pomoći u poticanju struje sline, posebno okusa citrusa, cimeta ili metvice. Međutim, oprezno: Za neke ljude prekomjerna konzumacija proizvoda bez šećera može uzrokovati neugodne gastrointestinalne nuspojave. Ove svakodnevne navike mogu pomoći u smanjenju nadimanja.



Vidimo se kasnije, Latte

Kofeinska pića, poput čaja, kave i sode, mogu uzrokovati da se usta osuše. Alkohol također dehidrira, pa otpuštanje koktela može dovesti do određenog poboljšanja simptoma suhih usta. Izbjegavajte i slatke ili kisele napitke, poput većine voćnih sokova i soka od rajčice. Osim što dehidrira, kiselina može biti i bolna za osobe koje pate od suhih usta. Voda, mlijeko ili bezkokoholni napici bez šećera su najbolji. Ovo su znakovi da možda pijete previše kave.

Neka bude na pari




nuspojave vitamina d3 kod odraslih

Jedan od jednostavnijih kućnih lijekova za suha usta noću je stavljanje ovlaživača u spavaću sobu. Povećana vlaga u sobi može vam pomoći ublažiti suhoću i učiniti da se osjećate bolje ujutro. Obavezno čistite ovlaživač i redovito zamjenjujte vodu kako biste izbjegli rast plijesni.

Guzzle vode

Ako osjetite suha usta, ne proizvodite dovoljno pljuvačke, kaže dr. Messina. Pijenje vode tijekom dana može vam pomoći zadržati vlagu usta. Nosite bočicu sa sobom dok danju prolazite i noću ostavljajte kraj kreveta. Pijenje vode tijekom obroka posebno je korisno jer ne samo da će vas hidrirati, već će i žvakanje i gutanje olakšati. Dodani bonus: Bolje će poboljšati ukus hrane koju jedete. Možete čak dodati malo vode, juha ili dodatnih tekućina (računa se maslac!) Izravno u hranu kako biste ih lakše žvakali i gutali. Evo trikova za piti više vode tijekom cijelog dana.

Swish to

Ako tražite način da spriječite suha usta dok spavate, dodajte ih u usta prije spavanja. No, svakako potražite sredstva za ispiranje usta koja su posebno dizajnirana za suha usta. Oni će sadržavati ksilitol, alkohol slatkog okusa dobiven iz nekih biljnih tkiva. Primjeri vode za ispiranje usta koji sadrže ksilitol uključuju ACT Total Care ispiranje usta i Biotene oralno ispiranje usta, prvi proizvod koji je zaradio ADA pečat prihvaćanja za suha usta. Ipak, ne posegnite za onima s alkoholom ili peroksidom, jer se mogu osušiti.


za što se koristi benadryl

Dišite kroz nos

Trenirajte sebe disati kroz nos, barem tijekom dana kada imate više kontrole nad njim. Disanje kroz usta može vam isušiti usta i nosne prolaze. Ako kroz alergiju ili prehladu dišete kroz usta, obavezno izbjegavajte antihistaminike, što može pogoršati suha usta zbog njihovih dehidrirajućih svojstava. Ovo su prirodni načini na koje možete liječiti simptome alergije.

Preispitajte svoju prehranu

Začinjena ili slana hrana neće nužno pogoršati suha usta, ali mogu uzrokovati bol u ustima. Suhu hranu također možete biti teško jesti zbog nedostatka sline u ustima. Ako jedete suhu hranu poput krekera ili krumpira, pobrinite se da pijete vodu s njima, kaže dr. Messina. Ako osjetite bol ili nelagodu zbog ovih vrsta hrane, prestanite ih jesti. Držeći se vlažne hrane, vlažna hrana na sobnoj temperaturi ili hladnijoj, najbolje će se naći za vaša usta.

Ispirati grlo

Grgljanje mješavinom tople vode i do čajne žličice soli može pomoći pokretanju pljuvačnih žlijezda da luče slinu, što može pomoći ublažavanju suhih usta.

Začinite stvari

Kajenski biber, u vašoj hrani ili čak primijenjen izravno na jezik, može pomoći u stimulaciji žlijezda slinovnica. Sjemenke koromača sadrže flavonoide koji mogu pomoći i u stvaranju sline. Sjemenke komorača možete žvakati nekoliko puta na dan, posebno nakon obroka, ili ih mljeti sjemenkama sjemenki gorušice i dodati ½ žlice smjese u vodu nakon svakog obroka. Pokazalo se da i kardamom ima koristi za suha usta navlaživanjem usta i ublažavanjem lošeg zadaha. Mogu se izravno žvakati ili mljeti, kuhati i kuhati, kao u čaju.

izvori
  • Matthew Messina, DDS, privremeni direktor Klinike za stomatološku onkologiju Stomatološke škole Sveučilišta Ohio State u Columbusu, OH, i glasnogovornik American Dental Association.
  • Klinika Mayo, „Liječenje suvih usta: Savjeti za kontrolu suhih usta“
  • Časopis za medicinsku hranu, “ Akutni učinci konzumacije crne ribizle na brzinu protoka pljuvačke i brzinu izlučivanja imunoglobulina iz sline u zdravih pušača.
  • Nacionalni institut za stomatološka i kraniofacijalna istraživanja, Suha usta
  • Klinika Mayo, ovlaživači zraka: Vlaga zraka olakšava kožu, simptome disanja
  • Top 10 lijekova za kućne lijekove, „Lijekovi u kući za suha usta“