Evo zašto je korištenje kraćeg odmora zapravo bolje za vas, smatraju psiholozi

Nemojte se stresati ako ove godine ne možete uzeti dvotjedni odmor - kraća bi pauza mogla dugoročno biti bolja za vas.

S obzirom na izbor između jednog ili dva tjedna na plaži, tko bi se odlučio za kraću pauzu? Možda nitko? No, nova istraživanja mogu vas iznenaditi: trodnevni vikendi mogu biti jednako nadopunjujući kao i duži odmori. Ovo je sjajna vijest za one od nas koji si ne mogu priuštiti ili nemaju vremena da odmore dugo radno vrijeme. (Evo 40 povoljnih odredišta za obiteljski odmor ako vam je proračun kratak.) Psiholog, dr. Daniel Kahneman, kaže za Business Insider da postoji granica koliko sreće možete dobiti od svog slobodnog vremena. Kraći odmor često je jednako dobar u zaleđu kao i duži, kaže on.



Kahnemanova istraživanja otkrila su da se psihologija ljudi može podijeliti na doživljavajuće jastvo - koje živi u trenutku - i sjećanje na sebe - proširivanje potencijala sreće u iskustvu prisjećanjem, prepričavanjem i proživljavanjem prošlih događaja. Budući da mnogi od nas podržavaju to sjećanje na sebe - dijelimo priče i fotografije odmora iznova i iznova - moguće je maksimalizirati uspomene koje stvarate u samo tjedan dana ili čak samo tri dana. Budući da se obično fokusiramo na novo, provesti dva tjedna na istom mjestu radeći istu stvar ne mora nužno donijeti ugodnije iskustvo.




simptomi soora kod beba

Judy Rosenberg, dr. Sc., Psiholog sa sjedištem u Los Angelesu i izvršni direktor Centra za psihološko iscjeljivanje, slaže se da kraći odmori mogu imati koristi.



Kad učimo nove materijale, bolje nam je da učimo u kratkim pljuskovima, a ne da se grčimo u dugim satima, kaže ona. „Isto vrijedi i kada očistimo svoj um i emocije - zato je bolje očistiti svoj um sa kratkim i čestim odmorom, a ne s dugim produženim. Kad iskoristimo mnoge kratke pauze za godišnji odmor, to nam daje priliku da ponovno pokrenemo svoj mentalni, fizički i emocionalni sustav i oslobodimo prostor za sljedeći krug rada. Kraći odmor obično znači više odmora, a manje gnjavaže. Većina ljudi koristi brza putovanja na kratki odmor, što znači manje zrakoplovnih putovanja, manje pakiranja i više spontanosti. (FYI, evo predmeta za odmor koje nikad ne biste trebali spakirati.)



John Mayer, doktor medicine, klinički psiholog, autor i savjetnik u Doctor On Demand, ističe da je mnogim ljudima potrebno nekoliko dana da bi ušli u „način odmora“ i u potpunosti bili u svojoj psihologiji „doživljavajućeg sebe“ ili „sjećanja na sebe“ Kahnemana odnosi se na. „Uz to, mnogi ljudi - a često su to isti ljudi - imaju emocionalno iskustvo pred kraj vremena odmora u kojem postaju anksiozni / tužni / melanholični tijekom kasnijeg odmora, jer se vraćaju svom poslu i kućnom okruženju. uskoro i odmor je gotov “, kaže Mayer. Dakle, ove su emocionalne reakcije također presudno važne za određivanje vaše dužine odmora.

Naposljetku, godišnji odmori su dobri za naše mentalno zdravlje bez obzira koliko dugo trajali. Odmor je mehanizam za rješavanje problema koji nam pomažu da se prilagodimo svakodnevnim stresima u našem životu, objašnjava Mayer. „Planiranje godišnjih odmora, priprema za odmor na načine kao što su kupovina odjeće za odmor i potrebe za godišnjim odmorom i razgovor o odmoru su izvanredni načini za sve nas da se oslobodimo stresa iz radnog i domaćeg svijeta.“ Odmor ili ne odmor, evo 10 načina za upravljanje stresom.