Sindrom ekonomske klase je stvaran - i uskoro će se pogoršati

Nedavno najava American Airlinesa koja otkriva da aviokompanija smanjuje prostor za noge u svojim novim zrakoplovima, putnici su u povećanom riziku od duboke venske tromboze (DVT). Ali trebamo li se brinuti upravo zbog dugih aviona s crvenim očima? Naši stručnjaci vas vode kroz ono što biste trebali znati.

Dugo sjedenje mirno predstavlja probleme



Nedavno su stručnjaci naveli da su putovanja bilo koje vrste potencijalno problematična kada je riječ o ugrušcima krvi u nogama ili dubokoj venskoj trombozi (DVT). Sada zabrinutost širimo od sindroma ekonomske klase do putničke tromboze, što odražava ideju da su ljudi koji putuju dulje vrijeme, bilo zrakom, automobilom, autobusom ili vlakom, pod povećanim rizikom za stvaranje krvnih ugrušaka, kaže David Fox, dr. Med., Vaskularni kirurg sa sjedištem u New Yorku. Ono se svodi na produljena razdoblja nepokretnosti koja nas najviše brinu. Savjet: Postoji čak i novi naziv koji se zove E-tromboza, što znači da ljudi koji dugo sjede za računalom također su u opasnosti od razvoja DVT-a.



Sjedalo na prozoru je najgore




kako liječiti infekciju oka

Iako su sjedala na prozorima sjajna ako gledate polijetanja i slijetanja ili odgodu, to je najgore mjesto za ubod iz DVT perspektive. Zapravo, prema nizozemskoj studiji provedenoj 2009. godine koja je proučavala let i krvne ugruške, rizik od pojave ugrušaka u krvi za one koji sjede na prozoru sjedala bio je više nego dvostruko veći od sjedala u hodniku. To ide do nepomičnosti i činjenice da nije lako ustati i hodati uokolo kada imate tri sjedala, kaže dr. Fox

Tko je (većina) u riziku



Dok je većina nas izložena malom riziku od razvoja DVT-a, neki su izloženi većem riziku i nisu uvijek oni koji biste očekivali, kaže Mounir Haurani, dr. Med., Vaskularni kirurg sa Sveučilišta Ohio State Medical Center i ekspert u liječenju DVT-a. Oni čimbenici rizika koji vas već stavljaju pod veći rizik od DVT-a uključuju trudnoću, rak, nedavne operacije, zamjenu estrogena i pušenje. Ako je to vaša situacija, onda morate biti svjesni da je rizik duži na dugim letovima, kaže on.

Visina je bitna

Bilo bi lako pretpostaviti da su samo visoki ljudi izloženi povećanom riziku dok sjede na pretjerano skučenim sjedalima. Nije slučaj - kao oni na ili ekstremne visine povećavaju rizik. Ako ste vrlo visoki - iznad 6-3 ″ - imate manje prostora za noge, ali ako ste ispod 5 ili 3 ″ stopala vam ne padaju na pod, kaže dr. Fox To znači da rub sjedala ureza u područje iza koljena i to može blokirati dotok krvi u vašim venama.



Ustani i kreni se

Što je duže (ili bilo kakvo putovanje bilo kojim putom) veći je rizik. Vaša najbolja opklada: Kad je to sigurno, ustanite i hodajte. Vaš cilj: Ustati i prošetati se hodnicima ili prošetati po stazi, odmarajte se svakih sat vremena, dvije do pet minuta, kaže dr. Fox.

Pomozite sebi dok sjedite

Ako ne možete ustati i hodati, istegnite se i stisnite tele mišiće podižući i spuštajući pete, kaže dr. Haurani. Ili isprobajte ove strije za ublažavanje stresa. Kompresijske čarape mogu vam također pomoći da lagano istisnete krv prema gore kroz vene i trebali biste izbjegavati prekrižavanje nogu, jer to može usporiti protok krvi. Pokušajte izbjegavati nošenje uske odjeće jer to može dodatno smanjiti protok krvi, kaže dr. Fox.

Učinite što možete da povećate prostor za noge

Uz vrhunski prostor, budite pametni putnik i osigurajte da vam prostor za noge stoje doista ne sadrži nijedan predmet. Ako dugo putujete, planirajte pohraniti sve svoje ručne predmete u gornji pretinac kako bi vaše noge imale više prostora, kaže Danielle Bajakian, dr. Med., Vaskularni kirurg na sveučilištu New York Presbyterian / Columbia Bolnica u New Yorku. Ne punite prostor za stopala nebitnim predmetima.

Ostanite hidrirani

Kad putujemo, često posežemo za pićima punim alkohola i / ili kofeina. To može dovesti do umjerene do teške dehidracije, koja je također povezana sa DVT, kaže dr. Bajakian. „Kada se ti faktori rizika kombiniraju, liječnici to smatraju„ savršenom olujom “faktora rizika i mi ih shvaćamo vrlo ozbiljno. Savjet: Pijte puno vode tijekom putovanja. Ovo će također učiniti vjerojatnijim da ćete hodati po (ili dolje) prolazom do zahoda.

Možda će vam trebati Rx

Ako ste trudni, bolesnik s rakom ili ste pretili, možda biste se prije putovanja trebali posavjetovati s liječnikom o upotrebi lijekova za smanjenje rizika od stvaranja ugrušaka u krvi. Razrjeđivač u malim dozama krvi može biti od koristi, kaže dr. Fox.

Ostanite budni nakon svog putovanja


čemu služe gabapentin tablete

Jednom kada ste na svom odredištu, nastavite hodati. Ponekad je najbolji način da se vidi pješke, kaže dr. Haurani. Ostati aktivan nije samo zdrav nego je važan i u dane (i tjedne) nakon dugog putovanja. Rizik ugruška u krvi traje tjednima nakon vašeg putovanja, kaže Fox i, imajte na umu, postoji nekoliko tihih znakova DVT-a. Ako nakon leta razvijete oticanje nogu, kratkoću daha ili bol u prsima, možda ste razvili krvni ugrušak i trebali biste odmah posjetiti liječnika.