Doznajte sve informacije potrebne za početak ovog jednostavnog plana prehrane.
Ako želite započeti novu rutinu mršavljenja ili osvojiti dijetalnu visoravan, isprobajte novi dvotjedni plan brzog mršavljenja. Ako se napunite zdravom hranom, poput povrća s niskom glikemijom i malim dijelovima proteina, možete pomoći u suzbijanju žudnje i pružiti tijelu zdrav početak godine. Osim toga, svi obroci mogu se automatizirati i pripremiti, tako da možete izgubiti kilograme bez trošenja tone vremena u kuhinji radeći pripremne radove. Čitajte dalje kako biste saznali sve detalje!
Što možete jesti
Probudi se: Započnite dan šalicom vruće vode i 1/2 limuna
Smoothie za doručak: Koristi ovo recept.
Zeleni čaj: Po mogućnosti organsko
Protein: Jedna porcija mesa od 6 oz (piletina, puretina ili riba) dnevno
Ugljikohidrati: 1/2 šalice kuhane smeđe riže dnevno (inače bez ugljikohidrata / škroba)
Masti: Dobre masnoće u umjerenim količinama (npr. Maslinovo ulje i avokado)
Mljekara: 1 šalica 2% običnog grčkog jogurta dnevno (inače bez mliječnih proizvoda)
Povrće: Neograničeno povrće s niskom glikemijom (vidi popis) i Detox juha (recept ovdje)
Grickalice: Humus, kiseli krastavci, par šaka orašastih plodova
