Depresija nasuprot anksioznosti: kako reći razliku

Ovo su dva najčešća stanja mentalnog zdravlja u Sjedinjenim Državama, ali dobivanje dobrog liječenja ovisi o poznavanju razlike. Evo što trebate znati kako biste prepoznali simptome kod sebe ili voljene osobe.

Anksioznost i depresija često se javljaju zajedno



Poremećaji povezani s anksioznošću najčešća su mentalna bolest u Sjedinjenim Državama, prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju (ADAA). Nacionalna ustanova za mentalno zdravlje kaže da će 31 posto odraslih u SAD-u osjetiti anksioznost u nekom trenutku svog života. Glavni depresivni poremećaj je također čest, a godišnje oboli preko 16 milijuna odraslih. Ali oba se stanja često javljaju zajedno - polovica obolelih od depresije također ima anksioznost. Jedno vas predisponira za drugo, kaže psihologinja Deborah Serani, PsyD, nagrađivana autorica knjige Živjeti s depresijom , Kakva je veza? Studije pokazuju da ljudi koji imaju veliki depresivni poremećaj i generalizirani anksiozni poremećaj imaju iste genetske i neurobiološke čimbenike, kaže ona. Spol također igra ulogu, jer žene imaju veći rizik od muškaraca i za depresiju i za anksioznost. Evo jednostavnih, ali snažnih načina na koji se psiholozi suzdržavaju od depresije i anksioznosti.



Anksioznost je stalna briga



Iako su slični, anksioznost je obilježena gotovo neprestanom brigom, za razliku od depresije. „Kad vidim nekoga na terapiji, obraćam pažnju na riječi koje koriste kao:„ Bila sam prestrašena “,„ Ne mogu prestati opsesirati sve loše što se može dogoditi “,„ Bojim se da… “ —Sve su mi tragovi da je istraživanje moguće anksioznost “, kaže psihologinja, Susan Fletcher. Normalno je ponekad biti anksiozan, kao na primjer prije velike prezentacije na poslu, ali anksioznost to nadilazi. Kad ta iskustva postanu teška za upravljanje jer se miješaju u posao, školu, odnose i brigu o sebi, mogu postati poremećaji , kaže dr. Serani. Brinuti se da ćete potrošiti dobar dio svog dana naziva se opsesivno razmišljanje ili buđenje - i znak je anksioznog poremećaja. Pročitajte kako izgleda generalizirani anksiozni poremećaj.

Depresija je gubitak nade



Depresija se može nazvati i velikim depresivnim poremećajem ili kliničkom depresijom, a obilježena je trajnim tužnim, beznadnim ili „praznim“ osjećajem koji traje više od dva tjedna. Depresija je stanje iscrpljenosti - često se osjećate kao da vam je tijelo slomljeno i duša je otuđena, kaže dr. Serani. Vaše misli su korozivne i osjećate se potpuno beznadno. Ti su osjećaji prava bolest, a ne nešto što možete jednostavno izbaciti iz sebe. U stvari, depresija je uzrok invalidnosti broj jedan kod odraslih mlađih od 44 godine. Depresija zahvaća područja mozga koja traže zadovoljstvo, sreću i kemiju koja osjeća dobro, tako da uskraćivanje takvog funkcioniranja otežava pronalazak radosti, zadovoljstva ili nade, kaže dr. Serani. Otkrijte stvari koje nikad ne biste rekli nekome s depresijom.

Različite vrste tjeskobe

Iako mnogi ljudi pate od generaliziranog anksioznog poremećaja, postoje određene vrste koje ovise o tome što vas najviše uznemiruje. Uobičajena vrsta je socijalna anksioznost: Socijalna anksioznost je osjećaj zabrinutosti ili straha u društvenim interakcijama, kaže dr. Fletcher. Društvene postavke i društvena aktivnost mogu pokrenuti anksioznost, pa mnogi izbjegavaju interakciju. Više od trećine osoba koje pate od socijalne anksioznosti čekaju deset ili više godina prije nego što dobiju pomoć. Iznenadne pojave ubrzanog rada srca, znojenja ili otežanog disanja znakovi su napadaja panike, što je znak paničnog poremećaja. Drugi oblici tjeskobe mogu uključivati ​​specifične fobije poput visine ili insekata. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) također je klasificiran kao anksiozni poremećaj. Evo što su još psiholozi socijalnog anksioznog poremećaja s vama znali.



Depresija se miješa s raspoloženjem


upalni odgovor može izazvati

U smislu depresije nasuprot anksioznosti, depresija je klasificirana kao poremećaj raspoloženja jer utječe na vaše emocionalno stanje. Bolest depresije utječe na um - kognitivne simptome, tijelo - fizičke simptome i dušu - emocionalne simptome, kaže dr. Serani. Uz samo tugu, ti emocionalni osjećaji mogu uključivati ​​očaj, apatiju, nisko samopouzdanje, pesimizam i bezvrijednost, kaže ona. Uz velike depresivne poremećaje, trajni depresivni poremećaj obilježen je i periodima depresivnih osjećaja u razdoblju od najmanje dvije godine - ali simptomi nisu tako loši kao kod velike depresije. Evo više onoga što psiholozi žele da ljudi znaju o depresiji.

Anksioznost je možda korijen depresivne razdražljivosti

Stresi mentalnih bolesti učinili bi nekoga jezivim, tako da nije čudno što oba stanja imaju razdražljivost kao simptom - no zapravo je uznemirenost glavni temeljni krivac. Mješovita depresija s anksioznošću češće ima razdražljivost ili uznemirenost kao simptome nego sama depresija, kaže dr. Serani. Razlog je taj što hormoni stresa poput kortizola, epinefrina i acetilkolina češće prate anksioznu depresiju nego neksirnu depresiju. Ti se hormoni proizvode u nadbubrežnoj žlijezdi i odgovorni su za aktiviranje naše borbene ili letne reakcije. Kad ste u depresiji i također imate anksioznost, vaš nadbubrežni sustav možda djeluje na preopterećenje, kaže ona. Istraživanja su također pokazala da razdražljivost s depresijom može značiti i teži slučaj. Pročitajte više savjeta za razumijevanje i upravljanje anksioznošću.

Oboje utječu na koncentraciju

Dva uvjeta svaki se zabrljaju s vašim umom i mogu otežati obavljanje svakodnevnih poslova, a da pritom ne budete preopterećeni. Ali razlozi depresije nasuprot anksioznosti uzrokuju mentalne probleme poput poteškoće u fokusiranju i koncentraciji nisu isti. Svaki poremećaj djeluje drugačije, kaže dr. Serani. S depresijom, dolazi do sporosti razmišljanja i usredotočenosti zbog premala aktivnosti u frontalnom režnja mozga. Uz anksioznost, određene moždane funkcije i neurokemija, poput hormona stresa kortizola, dovode osobu u povišeno stanje pripravnosti, što će spriječiti koncentraciju. Depresija, posebno kada se javlja zajedno s anksioznošću, pokazala je u istraživanjima da ometaju pamćenje; i čak mogu uzrokovati probleme s pamćenjem zbog strukturnih promjena u mozgu, kaže novo istraživanje. Evo nekoliko tihih znakova visoko funkcionalne tjeskobe.

Oboje imaju fizičke simptome

Kemijski učinci neurotransmitera također ostavljaju svoj fizički trag na tijelo uz anksioznost i depresiju. Osobe s depresijom mogu ili spavati previše ili nedovoljno, a nesanica je znak stalnog stanja tjeskobe i upozorenja. Neurotransmiteri vole ometati san, kaže dr. Fletcher. Netko tko se probudi rano i ne može isključiti mozak sugerira anksioznost, dok netko tko ima problema s buđenjem sugerira na depresiju. Simptomi umora mogu biti dijelom uslijed nedostatka sna, a studije također ukazuju na uloga upale u izazivanju umora s depresijom. Osim toga, „depresija i anksioznost povezani su s lošim apetitom ili prejedanjem, kao i gastrointestinalnim problemima, bolovima u želucu i probavom“, kaže Serani. Pazite na hranu koja vam može pogoršati depresiju.

Depresija dovodi do samoubilačkih misli ili radnji

Iako i anksioznost i depresija mogu dovesti do samoubojstva, 90 posto ljudi koji umru od samoubojstva imaju depresiju, kaže dr. Serani. Uloga anksioznosti u samoubojstvu nije dobro utvrđena, ali istraživanje iz Australije sugerira da simptomi anksioznosti imaju veću vjerojatnost da dovode do ideje samoubojstva nego same depresije. Drugo istraživanje otkrilo je da je među ljudima koji su pokušali samoubojstvo više od 70 posto anksioznog poremećaja. Jedan od problema s preklapanjem je taj što im daje energiju koja može potaknuti stvarni čin ako razmišljaju o samoubojstvu, kaže dr. Fletcher. Ako ste vi ili voljena osoba u riziku od samoubojstva, nazovite Nacionalnu službu za sprečavanje samoubojstva, 1-800-273-8255 (TALK) 24 sata dnevno. Provjerite više načina kako pomoći nekome tko pati od depresije, tvrde psiholozi.

Liječenje je dostupno

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, samo polovica osoba s mentalnim bolestima nalazi se na liječenju - ali su i anksioznost i depresija vrlo izliječivi. Iako su dostupni lijekovi - antidepresivi se koriste za liječenje tjeskobe i depresije, zajedno s lijekovima protiv anksioznosti - psihoterapija je također korisna i često se koristi u lijekovima ili sama. Kognitivna bihevioralna terapija koja uči različite načine razmišljanja može biti korisna za anksioznost, kao što to mogu podržati i skupine. Tehnike upravljanja stresom mogu također pomoći u ublažavanju anksioznosti. Također su pokazali da vježbanje i pažljiva meditacija, a oba mijenjaju kemiju mozga, pomažu i depresiji. Otkrijte tihe znakove da vam trebaju lijekovi protiv depresije.

Točna dijagnoza je kritična

Iako su tretmani mogu biti slični, još uvijek je važno da vaš terapeut ispravno prepozna vaše stanje kako bi prilagodio svoje pristupe problemu. Dijagnosticiramo depresiju i anksioznost na temelju simptoma koje netko ima, kaže dr. Fletcher. Ljudi koji su u depresiji često se osjećaju stresno u depresiji koja može izgledati kao anksioznost, ali to je zaista napetost ili nemir. Takva konfuzija često može dovesti do pogrešne dijagnoze ako pacijent nije dobar izvještač o svim simptomima, kaže, tako budite sigurni da ispričate svom liječniku sve što ste prošli. Ovi citati o depresiji mogu uhvatiti upravo ono što osjećate.