8 načina na koji ste četkali zube sve pogrešno

Što se tiče teških zadataka, četkanje zuba ne čini se jedan od njih. Napokon to radite od malih nogu (nadamo se). Pa ipak, lakše je nego što mislite raditi pogreške u četkanju zuba, dovodeći u usta higijenu - i svoj osmijeh - u opasnost.

Ne perete zube dovoljno dugo

Američko udruženje stomatologa preporučuje četkanje dvije minute, ali mnogi ljudi postaju strašno kratki - a da to uopće ne shvaćaju. Različite studije vremenski su motrile zube i pitale ih koliko dugo misle da su to radile, kaže Ed Hewlett, DDS, profesor restorativne stomatologije i vanjski dekan za dostizanje i raznolikost na Stomatološkoj školi UCLA u Los Angelesu, Kalifornija , „Neki ljudi misle da su četkali nekoliko minuta, ali to može biti manje od pola minute. Naša percepcija o tome koliko dugo četkamo nije baš točna. Da biste izvadili nagađanja, upotrijebite električnu četkicu za zube koja piški kada napunete dvije minute ili upotrijebite tajmer na svom telefonu ili mjerač jaja. Evo 10 pravila za održavanje zuba bijelim i zdravim.



Previše ste četkali



Ako perete zube kao da pečete posudu s pečenom hranom, radit ćete više štete nego koristi. Kada snažno pritisnete zube i desni, dobijete zadovoljavajući osjećaj da zube stvarno čistite, kaže dr. Hewlett. Ali zubi nisu čistiji, a mogu naštetiti. Svrha četkanja je uklanjanje plaka - bakterijski film - koji je ljepljiv, ali i mekan, tako da ne morate ići u grad po zubima uklonite ga. Pretjerano guranje može preopterećiti tkivo desni i uzrokovati odstupanje, otkrivajući dio korijena zuba, kaže dr. Hewlett. „To područje može postati osjetljivo na vruće i hladno. Korijen je također osjetljiviji na šupljine nego tvrdi dio cakline zuba. Isprobajte jedan od tih 11 kućnih lijekova za zubobolju.




smijete li jesti prašak za pecivo

Vaš kut je isključen

Četkanje ravno kao da svirate violinu nije najbolji način da četkate biserno bijelo. Zubnu četkicu želite držati pod kutom od 45 stupnjeva - prema gornjim zubima prema dolje i prema donjim zubima - tako da se čekinje mogu pometati i čistiti ispod linije desni gdje se plak može sakriti. Nježno četkajte zube u malim krugovima kao da na njima crtate sitno O. Izuzetak: Ako imate električnu zvučnu četkicu za zube, četkicu ne morate usmjeriti na 45 stupnjeva. Dizajnirani su da idu ravno na zub, a vi ih samo držite nekoliko sekundi, kaže Sally Cram, DDS, parodontkinja u Washingtonu, D.C., i glasnogovornica Američke udruge stomatologa. Ne morate stvarati O ili krugove zvučnom četkom.



Četkice za četkice su previše čvrste

Ako ste primijetili na tržnicama s drogerijama da je sve teže pronaći „čvrste“ i „srednje“ čekinje, stvari ne zamišljate. Te čekinje su često previše oštre za vaše zube i desni, tako da ih većina stomatologa ne preporučuje. Umjesto toga, odaberite meke ili ultra meke čekinje koje se lagano mogu spustiti ispod linije desni. Guma vam je poput malog ovratnika, a vi trebate doći ispod tog okovratnika, objašnjava dr. Cram. Čvrsti i srednji četkice to ne čine i mogu zapravo uništiti desni.

Glava četkice za zube je prevelika



Četkica za zube trebala bi vam udobno pristajati na usta - a u većini slučajeva manja je varijanta. Ako nemate velika usta, kompaktne glave četkica čine bolji posao pomažući vam pristupima teško dostupnim i teško vidljivim kutnjacima, napominje dr. Cram. (Ovo vam je potreban stomatolog da biste odmah počeli raditi drugačije.)

Imali ste istu četkicu od prošle godine

S vremenom će se čekinje ispucati, saviti i zakriviti, tako da kad kut nagnete na 45 stupnjeva, više ne usmjeravaju u pravom smjeru. Čekinje postaju još mekše i prestaju djelovati jednako učinkovito. Svaka tri mjeseca priuštite si novu četkicu za zube, kaže dr. Hewlett.

Ne smatrate da je floss obvezno

Taj usamljeni spremnik zubnih koncev koji skuplja prašinu u vašem ormariću? Niste sami ako ste zaboravili na to (ili je namerno izbjeći). Samo četkanje nije dovoljno, kaže dr. Hewlett. Četkice za zube dosežu malo između zuba, ali ne uklanjaju sav plak tamo. Tu se pojavljuju flossing i drugi proizvodi. Nije ljubitelj flossinga? Isprobajte interdentalno sredstvo za čišćenje, poput električnog flossera, čekinja sa čekinjama ili drvenih zubnih štapića koji su jednako učinkoviti kao flossing, prema dr. Hewlett. Kada četkate i mažete zajedno, iako se čini nezgodnim ili nezgodnim, to je najbolji povrat ulaganja zbog ogromne količine bolesti koju možete spriječiti, kaže dr. Hewlett. Evo 10 šokantnih bolesti koje stomatolozi mogu pronaći prvi.

Mislite da nije puno problema preskakati četkanje zuba prije spavanja


d-bifunkcionalni nedostatak proteina

Ispada, velika je stvar. Devedeset i osam posto svih zubnih bolesti može se izbjeći četkanjem dva puta dnevno fluoridnom zubnom pastom i maženjem jednom dnevno, uz redovne preglede sa stomatologom. I istraživanje objavljeno u časopisu Hipertenzija utvrdili su vezu s lošom oralnom higijenom (čitaj: ljudi koji rijetko / nikada nisu prali zube) i povećanim rizikom za razvoj srčanih bolesti. Stomatološka bolest je potpuno spriječiti, kaže dr. Cram, a puno toga možete izbjeći pojačavanjem programa četkanja u kući i kontrolnim pregledima. (Vjerojatno radite ovih 30 svakodnevnih grešaka koje vam uništavaju zubi.)

izvori
  • Američka stomatološka udruga: četkanje zuba.
  • Ed Hewlett, DDS, profesor restorativne stomatologije i izvanredni dekan za dostizanje i raznolikost na Stomatološkoj školi UCLA.
  • Sally Cram, DDS, parodontistica u Washingtonu, D.C., i glasnogovornica Američke udruge stomatologa.
  • Hipertenzija: Loše oralno zdravlje i kontrola krvnog pritiska među hipertenzivnim odraslim osobama u SAD-u