8 jednostavnih stvari koje imaju veliki utjecaj na vaše zajedničko zdravlje i pokretljivost

Zdravlje vašeg zgloba mnogo je važnije nego što možda shvaćate.

Većina nas ne razmišlja često o zglobovima, ali upravo su ti dijelovi tijela koji čine veze između naših kostiju ključni za obavljanje najosnovnije stvari: kretanje. Važno je zaštititi zglobove. Evo, osam stvari koje možete učiniti mogu imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje zglobova.



Započnite dan s AM streminom.

Istežući svoje tijelo prvo u toku dana, održavat ćete zglobove pokretnima, kaže Keith Sparks, liječnik kiropraktičke medicine iz Wichite u Kansasu. Istezanje prve stvari u danu pomaže poboljšati elastičnost mišića, čak i ako se izvučete iz kreveta, pomaže mišićnim aktivnostima i čini se da se tijelo osjeća jakim.




koje su nuspojave metoprolola



U dan dodajte provjereni dodatak zglobu poput Cosamin®-a.

Kao premium dodatak na tržištu, Cosamin® je jednostavan dodatak bilo kojem načinu života, a znanstveno je dokazano da pomaže promicanju udobnosti zglobova pomažući u zaštiti hrskavice koja jača vaše zglobove i olakšava kretanje. * Obavezno napravite sustav za pamćenje kada dopuniti. Da biste pratili kada trebate uzeti Cosamin®, postavite alarm na pametnom telefonu ili napravite podsjetnik koji će odgovarati vama, bilo da je riječ o ljepljivoj bilješci na vašem hladnjaku ili bilješci u vašem kalendaru.

Izvršite neke pokrete slabog udara kod kuće.

Da biste održali zglobove jakim, uzmite ovaj test ravnoteže koji je predložio Josh Funk, fizikalni terapeut u Germantownu, Maryland: Stanite ispred naslonjača leđima naslonjen na stolicu. Uravnotežite se na jednoj nozi i sjednite na stolicu. Možete li to radite s kontrolom i bez 'pljuska' u sjedalo? Sad, možete li bez problema izaći iz stolice? U idealnom slučaju, napravite to barem 10 ponavljanja. Ako to ne možete, pokušajte s višom stolicom i na kraju prijeđite na niži stolac .



Uložite u valjak za pjenu.

The muscles in our body can develop tension for a wide variety of reasons, including overuse, and this can affect our joint health, Funk says. Muscle tension may also affect your ability to go through full ranges of motion