7 znakova da ste usmjereni na živčani slom

Ako ste pod stresom i osjetite ove simptome, možda ćete biti spremni za nju.

Što je zapravo živčani slom?



Nervni slom nije službeni medicinski izraz ili mentalna bolest, ali svi imaju neku ideju što ta fraza znači. Iako ne postoji precizna definicija, općenito opisuje osjećaj da ste pod toliko dugotrajnim stresom da imate osjećaj kao da ste dostigli prijelomnu razinu, kaže David A. Merrill, dr. Med., Doktor neurologije i psihijatar sa Pacifičkog instituta za neuroznanost pri Providence zdravstvenog centra Saint John u Santa Monici, Kalifornija. Osjećaj da imate živčani slom može ukazivati ​​na osnovnu mentalnu bolest i o tome morate odmah razgovarati s liječnikom ako vam ometa sposobnost da živite svoj normalan život, kaže on. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim svojim simptomima kako biste mogli dobiti pravu vrstu pomoći da se riješite ekstremnog stresa i počnete se osjećati bolje. Nervne slom treba liječiti i medicinski i psihološki, objašnjava on. Dostupno je puno novih tretmana, pa se ne bojite zatražiti pomoć. Ne propustite ove znakove upozorenja o depresiji.



Ne možete se koncentrirati



U kratkom roku, stres može pojačati vaš mozak oslobađanjem hormona koji poboljšavaju memoriju i poboljšavaju koncentraciju. Ali dugoročno, kronični stres otežava blokiranje vanjskih ometanja, što utječe na vašu sposobnost usredotočenja na radne projekte (loše) ili na vašu okolinu tijekom vožnje (stvarno, jako loše), kaže dr. Merrill. U ekstremnim slučajevima, prekomjerne količine hormona stresa kortizola mogu dovesti do gubitka pamćenja, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Američki časopis za psihijatriju , Evo još nekoliko znakova kojima ste više pod stresom nego što shvaćate.

Ne možete prestati jesti



Želite li posegnuti za kilogram sladoleda ili bombonima nakon dugog dana (ili tjedna ili mjeseca)? Postoji dobar razlog za to. Stres uzrokuje da mozak oslobađa hormone, uključujući adrenalin, koji energizira vaše mišiće za borbu ili bijeg odgovor. Nakon što adrenalin nestane, kortizol poručuje tijelu da nadoknadi izgubljene zalihe energije hranom, kaže dr. Merrill. Problem je u tome što, kada ste pod stresom iz razloga koji ne uključuju lude razine tjelesne aktivnosti (recimo, trčanje iz sabljastog tigra), biološki ste umorni da jedete kada ne trebate. Hrana s visokim udjelom masti i s visokim šećerom povećava kemikalije za užitak u mozgu da bi vas naveli da se privremeno osjećate bolje, objašnjava on. Ako ne možete prestati jesti, pokušajte dodati na svoj tanjur tih 14 namirnica koje mogu umanjiti stres!

Vaš se želudac stalno uznemirio

Ponekad se stres i anksioznost mogu pokazati kao bolovi u trbuhu i grčevi, kaže dr. Merrill. Ali ako primijetite skup simptoma koji uključuje bol u trbuhu, zatvor, nadimanje, plinove i proljev, mogli biste imati sindrom razdražljivog crijeva (IBS), za koji neka istraživanja kažu da je povezan s dugoročnim stresom. IBS bi mogao biti potaknut reakcijom imunološkog sustava na stres, iako istraživači to još proučavaju. Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, bilo gdje od 50 do 90 posto ljudi koji zatraže liječenje od IBS-a imaju stanje mentalnog zdravlja, poput generaliziranog anksioznog poremećaja ili depresije. Ako sumnjate da imate IBS, razgovarajte s liječnikom o mogućnostima za fizičko i emocionalno olakšanje.




hrana s najviše vitamina c

Prestaneš brinuti o tome kako izgledaš

Zanemarivanje osnovne samopomoći jasan je znak ozbiljne mentalne nevolje, kaže dr. Merrill. Preskakanje osnovnih higijenskih praksi, poput tuširanja ili pranja zuba ili briga o stvarima na koje ste navikli, poput vašeg odjevnog stila ili šminke, može značiti da imate epizodu depresije ili emocionalnog sloma, kaže on. Stres oporezuje um i tijelo, što dovodi do umora i apatije što može uzrokovati gubitak sreće ili nedostatak motivacije za aktivnosti u kojima ste nekada uživali. Obavezno poznajte 7 različitih vrsta stresa i kako ih olakšati.

Imate obrambeni stav


hemolitička bolest novorođenčadi

Jeste li ikad pogledali nekoga pri pomisli: Ta osoba izgleda depresivno? Mnogo komuniciramo putem držanja i neverbalnih gesta, uključujući naše mentalno stanje, kaže dr. Merrill. „Kad ljudi zauzmu„ zaštitni stav “- prekriženih ruku, nagnutih pogleda, prema dolje ili okrenutih prema sebi - to pokazuje da se osjećaju vrlo stresno i odbranjeno“, objašnjava. To može postati začarani krug, jer će vam se stres učiniti izgledom i izgledom obrambenim, a zatim i držanje ljudi koji drže podalje - što će vas onda učiniti više uznemirenima, kaže on. Ovo su tihi znakovi da vas stres razboli.

Ne možeš spavati preko noći

Kronična nesanica ide ruku pod ruku s kroničnim stresom i mogla bi biti znak upozorenja. Stres vodi do anksioznosti, zbog čega se ne možete opustiti, što onda otežava zaspati i zaspati. To znači da vam ne preostaje ostalo i pomlađivanje koje se vaše tijelo treba oporaviti od stresa, što onda dovodi do većeg umora i simptoma stresa, uzrokujući začarani krug stresa i problema sa spavanjem , objašnjava dr. Merrill. Evo još 8 čudnih simptoma za koje niste znali da su povezani sa stresom.

Preplavili ste osjećaj strepnje

Stalno se brinuti zbog nečega - ali ne znate točno što? Prevladavajući stres može raznijeti normalne brige proporcionalno, što izaziva emocionalni slom, kaže dr. Merrill. Ljudi pod velikim stresom često benigne stvari tumače kao negativne, zbog čega se stalno brinu čak i kad za to nema očitog razloga, objašnjava on. Ovaj osjećaj proizlazi iz gubitka kontrole i osjećaja beznađa. Ljudi koji su krenuli zbog živčanog sloma izgubili su samopouzdanje da će sve biti u redu. Ovi prirodni lijekovi mogu vam pomoći u ublažavanju anksioznosti, ali dobra je ideja porazgovarati s liječnikom kako biste vidjeli preporučuje li on ili ona lijekove ili druge tretmane pomoći da se osjećate bolje.

izvori
  • Klinika Mayo: Nervozni slom: što to znači?
  • David A. Merrill, dr. Med., Doktor medicine, neurolog i gerijatrijski psihijatar u Zdravstvenom centru Saint John's Health Center, Santa Monica, CA.
  • Američki časopis za psihijatriju : Učinci kroničnog stresa na pad pamćenja kod kognitivno normalnih i blago oslabljenih starijih odraslih .
  • Indijski časopis za psihološku medicinu : Anksioznost i depresija u sindromu razdražljivih crijeva .
  • Američka udruga za anksioznost i depresiju: ​​Sindrom iritabilnog crijeva (IBS).