7 zdravih razloga zbog kojih morate započeti odlazak u saunu

Ako želite živjeti dug, sretan život, vrijeme je da se počnete znojiti - a ovaj put ne mislimo na vježbanje.

Duži život



Suprotno uvriježenoj izreci, znojenje sitnih stvari zapravo vam može pomoći da živite duže - ako se znojenje provodite u sauni, tj. U studiji koju je objavio Internet JAMA Interna medicina , ljudi koji su sjedili u sauni barem jednom tjedno smanjili su rizik od umiranja od bilo kojeg razloga za 22 posto, dok su oni koji su je znojili najmanje četiri puta tjedno smanjili rizik za dvije trećine. Ako vam to zvuči kao puno sjedenja u sauni, imajte na umu da je studija rađena u Finskoj, gdje je praksa mnogo popularnija nego u SAD-u. No, ako ste zainteresirani za produljenje života, iskoristite ovu priliku da proširite kulturni i zdravstveni horizonti i isprobajte ono što Finci nazivaju kupanje u sauni.

Svjetlije raspoloženje



Depresija je najčešća mentalna bolest, ali još uvijek ne postoji lijek za nju. Međutim, znanost otkriva mnoge stvari koje pomažu u poboljšanju simptoma tuge, beznađa, iscrpljenosti i apatije. A sada na taj popis možete dodati kupanje saunom. Pacijenti s blagom do umjerenom depresijom doživjeli su značajno poboljšanje nakon sjedenja u sauni 15 minuta dnevno, 5 dana u tjednu, pokazalo je istraživanje objavljeno u Psihosomatska medicina. Otkrijte što psiholozi žele da znate o depresiji.

Jače srce



Jedan od razloga zašto su vam saune toliko dobre je taj što vrućina - u prosjeku između 158 i 194 stupnjeva Farenhajta - može pomoći u jačanju srca, poboljšanju cirkulacije, a time i smanjenju rizika od srčanih i moždanih udara, kao i srčanih bolesti, prema JAMA studij. Osjećaj blagostanja i opuštenosti koji se pojavljuju tijekom kupanja u sauni također mogu igrati ulogu u pomoći vašem srcu, dodali su istraživači. Konzumiranje ove hrane također će pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.

Bolje pamćenje

Sjedeći u sauni možda se osjećate kao dobar način da se ugasite ili budete sami sa svojim mislima, ali ispada da je za vaš um još bolje nego jednostavno opuštanje. Ljudi koji su se upuštali u saunu najmanje četiri puta tjedno, imali su dvije trećine manje vjerovatnoće da će im se dijagnosticirati demencija kasnije u životu, pokazalo je istraživanje objavljeno u Starost i starenje , Znanstvenici su nagađali da bi povećanje pamćenja moglo biti povezano s dokumentiranim poboljšanjem zdravlja srca redovitim kupanjem u sauni, što znači da snažnije srce dovodi do oštrijeg uma. Bilo kako bilo, uzmite ovo kao službeno dopuštenje da više vremena provodite opuštajući se u vrućoj, parnoj sobi! Evo što biste trebali znati o prevenciji demencije.

Super hladni stav



Jedna od najboljih prednosti sjedenja u vrućoj sauni je kako vas hladi - previše je toplo da biste išta učinili osim sjedenja i razmišljanja ili mirnog razgovora. A bez mobitela, računala ili naprava koje bi vas omele, tih 5 do 20 minuta (ne preporučuje se da se duže zadržavate) samo su vaši da ih blagoslovite. Još je bolje da ti osjećaji opuštenosti i blagostanja traju nakon što napustite znojnu kutiju, pomažući vam da se osjećate mirnije cijeli dan, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Časopis za iskustveno obrazovanje , Evo više onih koji se ne bave stresom koji ne uključuju koktele ili kolačiće.

Normalan apetit

Jesti premalo? Jesti previše? Saune mogu pomoći reguliranju vašeg apetita, prema studiji u Psihosomatska medicina. Dok su istraživači proučavali učinke sauna na depresiju, primijetili su neočekivani bonus: Pacijentovi nivoi grelina, hormona povezanog sa zdravim apetitom, ušli su u normalne vrijednosti tijekom terapije saunom. Isprobajte ove druge strategije za držanje apetita pod nadzorom.

Način za upravljanje kroničnom boli

Vruća pakovanja već se dugo koriste kako bi se ublažila bol od prekomjerne upotrebe mišića i ozljeda, ali mogu li zagrijati na sličan način ublažiti više generalizirane bolove? Znanstvenici su odgovorili na to pitanje uzevši 46 pacijenata u bolnicu koji su izrazili snažnu bol i podijelili ih u dvije skupine. Obje skupine su podučavane mentalnim vježbama za suzbijanje boli, ali od druge skupine se tražilo da svakodnevno sjede u sauni. Nakon mjesec dana, obje su skupine pokazale poboljšanje boli, ali je skupina sauna doživjela veće olakšanje i, kao dodatni bonus, izvijestila je i o puno manje bijesa zbog svoje situacije, pokazuju rezultati objavljeni u Psihoterapija i psihosomatika ,