30 Svakodnevne pogreške koju vjerojatno stvarate, mogu vam uništiti zube

Čitate li olovku upravo sada dok ovo čitate? Zaustavi - upravo sada. Ili tako kažu naši stručnjaci koji žele da učinite 30 stvari kako biste zaštitili svoj biserni bjelinu.

Kucanje po ledu



Postoji toliko navika da stomatolozi žele da se promijenite kada je u pitanju briga o vašim zubima. Ali jedan od velikih? Žvakanje leda koji može otkinuti lomljivu zubnu caklinu. Također može puknuti zube već oslabljeni tijekom radova na restauraciji, kaže Harold Katz, DDS, koji je diplomirao stomatologiju i bakteriologiju. Umjesto da lupkate o kockice leda, pitajte za zdrobljeni led ako je to navika koju jednostavno ne možete prestati i to znate: ispucali zub može dovesti do izloženih zubnih živaca koji mogu čak dovesti do korijenskog kanala. Budite svjesni tih stvari da vam stomatolog treba da počnete raditi drugačije.



Stavljanje zuba kroz valjak za temperaturu



Postoji nešto u sparivanju pice i hladnog napitka - bilo da je to soda ili pivo - što izgleda kao sjajna ideja, ali može vam postaviti i zube zbog problema jer vruća temperatura proširuje caklinu zuba i hladna temp. Jedenje tople, a zatim hladne hrane po sebi neće oštetiti zube, ali mnogi će primijetiti pretjeranu osjetljivost s ovom kombinacijom, kaže Leslie Renee Townsend, DDS, regionalna direktorica stomatologije za zubne klinike Jefferson u Dallasu, na osjetljivost zuba koja utječe na oko 45 milion ljudi. Imajte na umu da je pucanje ili oštra bol tijekom jela ili pijenja znak puno većeg problema poput puknuća zuba ili naprednog propadanja - to nije nešto što ne biste trebali zanemariti. Jedno rješenje: razmislite o tome da jedete svoju pizzu s nožem i vilicom i puhanjem po sebi da se prvo smanji temperatura.

Dosezanje za određenim pićima



Određena pića prikladnija su zalijepiti se za zube i erodirati caklinu, a na ovom popisu nalaze se sportska pića, sode i vino. Zapravo se zna da degustatori vina i sommelieri imaju nevjerojatno razrijeđene zube zbog visoke razine kiselosti vina, kaže Anna Jotkowitz, zubna kirurgica i instruktorica zubne škole Harvard. Jedno rješenje: uparite svoje vino sa sirom kako biste smanjili štetu uzrokovanu vinskom kiselinom, kaže David Genet, DMD, parodont u Aventuri na Floridi. To je najučinkovitiji način održavanja zuba čistima bez četkanja.

Uranjanje u karamel (i gumi medvjedić) vrećicu

Ljepljivi bomboni poput karamela i žvakanih medvjedića ne samo da mogu ukloniti ispune, već se mogu zaglaviti u zubima i oko njih. Ovi se bomboni mogu uložiti u prirodne brazde zuba, što čini još veću vjerojatnost da propadnu, kaže Jotkowitz. Savjet: Ako jednostavno ne možete prestati s navikom švedske ribe, uvijek ih četkajte, mazite i isperite odmah nakon što ih pojedete.



Želje za najblažim osmijehom

Prekomjerno izbjeljivanje i izbjeljivanje pomoću setova bez recepta mogu na kraju štetno djelovati na naše zube. To može dovesti do gubitka cakline, pa stoga i trajnu osjetljivost zuba, kaže Katz. Uvijek prvo testirajte proizvod, a zatim, ako ne uzrokuje osjetljivost, slijedite upute točno onako kako su napisane. A, kad ste u nedoumici, preskočite proizvode za izbjeljivanje i razmislite o prirodnim izbjeljivačima poput cvjetače i, čak, jagoda.

Olovke za žvakanje

To je nervna navika koju svi trebamo preskočiti - zarad naših zuba. Nisi ti Bucky Beaver , kaže Katz. „To može uzrokovati frakture stresa na vašim zubima.“ Bolja opcija: Stisnite kuglu od stresa za vrijeme stresa ili se naslanjajte na zdravu grickalicu poput badema kako biste i dalje ostali okupirani, sugerira Victoria Veytsman, DDS, stomatologinja u Cosmetic Dental Studios u Novom York City.

Koristite zube da otvorite stvari

Primamljivo je koristiti zube za grickanje noktiju, kidanje oznaka s odjeće ili otvaranje vrećice čipsa, ali zube riskirate. Možda čak i cijepite zube radeći to, kaže Mehdi Karimipour, DMD, stomatolog iz Shrewsburyja u Massachusettsu. Koristite škare za nokte i škare za sve ove zadatke.

Izbjegavanje pravilnog držanja jezika

Držeći jezik na krovu usta, otkrit ćete da ne stisnete toliko. U stvari, ako vam se jezik pravilno odmori, to vam može pomoći da opustite čeljust. Da biste isprobali ovo: Nježno odmarajte jezik uz krov usta slično kao na način na koji bi se odmarali kada bi puštao zvuk.

Mljevenje noću

Vaš partner može biti taj koji vam prvi kaže da noću grickate zube. Ili se možete probuditi s tupom glavoboljom ili bolnom čeljusti. Ako mislite da grickate, razgovarajte sa stomatologom jer brušenje zuba može dovesti do ozbiljne neusklađenosti zuba. Možda ćete morati nositi štitnik za usta noću. Uz to možete izgubiti zube kad mlazite i čistite noću.

Jesti sušeno voće

Ljubav grožđice? Zapravo su jedna od najgorih stvari za vaše zube jer su ljepljivi i puni šećera. Šećer hrani bakterije koje stvaraju šupljine, loš zadah, plakove i bolesti desni, kaže Katz. Kao i drugo sušeno voće, grožđice ostaju u kvržicama na vašim zubima kako bi bakterije mogle grickati po njima cijeli dan i noć.

Krofne, krafne, krafne

Još jedan razlog da odbacite slatkiše: Ispada da slatka hrana može potaknuti rast bakterija u ustima. To zauzvrat, može vam istrošiti caklinu i prouzročiti propadanje zuba, kaže Jotkowitz. Žudnja za slatkišima? Umjesto toga posegnite za svježim voćem, posebno hrskavom jabukom.

Odluči se za najtvrđu četkicu za zube

Kad je u pitanju pranje zuba, cilj je koristiti meku četkicu - ne onu tvrdu (ili električnu koja se okreće) koja se upotrebljava silom jer gruba četkica može dovesti do abrazije ili oštećenja desni. Pogrešna četkica se doslovno može istrošiti na površini zuba, kaže Jotkowitz. „Također se pokazalo da i tvrde četkice uništavaju zubnu caklinu i tkivo desni stvarajući ekstremnu osjetljivost zuba.“ Umjesto toga, izaberite meku četkicu za zube i četkajte laganim kružnim pokretima - evo 8 načina na koji ste pogrešno prali zube.

Izbijanje stresa na zubima

Ako stišćete noću ili grickate tokom dana, možda će vam stres uzrokovati danak. Stres pridonosi trošenju zuba, kaže Jotkowitz. Ako ste pronašli stezanje ili mljevenje, odvojite trenutak za meditaciju (aplikacija poput Headspace može pomoći) i razmislite da svog stomatologa zatražite noćnog čuvara.

Žvakaća guma za mjehuriće

Ti krupni desni koji vidite da svi ti igrači bejzbola žvaču kad su na palicama? Zabavno gledati, ali nije baš sjajno za vaše zube. Ako ste ljubitelj žvakaćih guma, uvijek se odlučite za sortu bez šećera i iskoristite dobrobiti. Ako žvačete gumu bez šećera, usta će proizvesti više sline, prirodnu obranu protiv kiseline, kaže Jotkowitz. „Obično je potrebna slina oko sat vremena da zamijenite minerale koje zubna caklina gubi nakon jela. Međutim, sline možete povećati tako da žvaćete gumu bez šećera samo 20 minuta nakon što jedete ili pijete. To će brže nadomjestiti izgubljene minerale i time smanjiti rizik od raspada. Iznenadili biste se šokantnim bolestima koje stomatolozi pronađu na vašem godišnjem pregledu.

Pije biljni čaj


može li se od pušenja udebljati

To nije samo obični čaj koji vam može zamazati zube. Čak i biljni i bijeli čajevi mogu erodirati caklinu i uzrokovati mrlje, kaže Genet. Čaj mrlje zube više od kave jer je pun taninske kiseline, antioksidansa koji se brzo prijanja na naš zub uzrokujući žutu mrlju. Ako zube želite zadržati u mrlju, pokušajte s nekim od najboljih proizvoda za izbjeljivanje zuba stomatolozi zapravo koriste.

Četkanje odmah nakon jela

Tko od nas nije naučio pranje zuba nakon svakog obroka? Ispada da su naši zubi najslabiji odmah nakon jela, pogotovo ako obrok uključuje kiselu hranu i pića, kaže Sandra Eleczko, stomatologinja iz Livonije, New York. Kiseline u našoj prehrani djelovat će na zubnu caklinu kako bi je oslabile i demineralizirale, kaže ona. Budući da prođe 30 do 45 minuta kako bi se pljuvačka ponovo mineralizirala i očvrsnula zubnu caklinu, pričekajte malo prije pranja zuba.

Korištenje paste za zube s kemikalijama

Kad se odlučite za pastu za zube koja sadrži natrijev lauril sulfat (SLS) znači da se uglavnom četkate s oštrim deterdžentom koji djeluje na stvaranje pjene, kaže Katz. To je također povezano sa bolnim čirevima i suhim ustima, kaže on. Osim toga, SLS bi mogao biti jedna od stvari zbog kojih su zubi osjetljiviji na temperaturu. Provjerite sastojke kako biste pronašli pastu za zube bez SLS-a.

Preskakanje H20

Ne samo da je dobro za vaše sveukupno zdravlje, ali pijenje puno vode tokom dana pomaže i da zubi ostanu hidrirani. Svakodnevno koristimo 1,5 litara sline, kaže Katz. Piti običnu staru vodu najjednostavniji je način da se nadopuni.

Akcentiranje te vode limunom

Ovo je osvježavajuća poslastica koja vam ne pomaže baš u osmijehu. Limuni su izrazito kiseli, kaže Brent Rusnak, DDS, stomatolog iz Richmonda u Virginiji. Iako su sjajne u pročišćavanju vašeg tijela i ispiranju toksina, ova kiselina može predstavljati ozbiljne probleme vašem osmijehu. Savjet: Ako ćete piti vodu s limunom, nakon toga isperite usta običnom vodom da biste je isprali i isprali kiselost iz vaših zuba. Ispiranje vodom nakon konzumiranja bilo čega kiselog uvijek će pomoći ubrzavanju procesa neutralizacije.

Svakodnevno sokovništvo

Sokovi su odličan način da se nahrani hranjivim tvarima iz voća i povrća, ali svježe presovani sokovi obično su napunjeni šećerom. To može dovesti do propadanja zuba i erozije, kaže Rusnak. Ako se odlučite za sok, pokušajte se držati sokova napravljenih uglavnom od povrća, koji sadrže manje šećera. I opet poslije toga dobro isperite.

Pije kombuču


genetski je dijabetes tipa 2

Kombucha, fermentirani napitak, jedna je od najboljih probiotičkih namirnica. Ali zapravo je prilično kisela, a može biti posebno štetna ako je pijete polako tijekom određenog vremena. Ako odlučite piti kombuču kao izvor probiotika, obavezno je pijte u jednom sjedanju i nakon toga isperite usta vodom, kaže Rusnak. Ovo su zlatna pravila za bijele, zdrave zube.

Vaping

Unatoč nedostatku katrana, ova popularizirana alternativa pušenju cigareta i dalje ima nevjerojatno štetne učinke na usta, jer je nikotin vazokonstriktor koji, ukratko, ograničava protok krvi kroz vene, objašnjava Townsend. Ograničeni protok krvi u desni ubija tkivo desni uzrokujući vidljiv gubitak tkiva i kostiju u ustima i oko zuba, kaže ona.

Korištenje određenih Rx i dodataka

Neobjašnjiva kronična suha usta i propadanje zuba često su zanemarene nuspojave stotina lijekova i dodataka, kaže Townsend. Često će pacijenti stalno razvijati šupljine ili doživljavati pogoršanje oralnog zdravstvenog stanja, a sve zbog ograničenog protoka pljuvačke, kaže ona. Slina je ključna za održavanje oralnog zdravlja ispiranjem zuba i uravnoteženjem pH u ustima.

Zanemarivanje simptoma

Otečene desni, krv u slini, loš zadah, promjene u zagrizu i kvržice te izbočine u ustima samo su nekoliko primjera često zanemarenih znakova koji mogu izmaći ozbiljnijem stanju, objašnjava Townsend. Nikada ne oklijevajte posjetiti stručnjaka i postavljati pitanja, kaže ona. Možete spasiti ne samo zube, već i svoj život! Jeste li svjesni simptoma šupljine koji zahtijevaju posjet zubaru, stat?

Biti nedosljedan u vezi četkanja ili maženja

Ako niste u skladu s četkanjem ili grickanjem ili četkanjem samo jednom dnevno, možete završiti sa propadanjem zuba, lošim zadahom i bolestima desni. Moguće je i prečesto četkanje, praksa koja skida caklinu sa zuba, kaže Townsend. Dva puta na dan je dovoljno, tri puta ako više volite četkati nakon ručka.

Preskakanje stomatologa u cijelosti

Nije iznenađujuće da više sveučilišnih studija sugerira da čak 75 posto Amerikanaca osjeća određeni stupanj straha kada je u pitanju stomatološko liječenje; oko 15 posto pati od tako jake zubne tjeskobe da preskače redovite godišnje posjete. Međutim, nije u vašem najboljem interesu da propustite te zubne preglede dva puta godišnje. Oni služe kao prva linija obrane za otkrivanje propadanja zuba, oralnih infekcija, upale desni i karcinoma, kaže Townsend. „Ovo su također vrijeme za raspravu o promjenama protoka pljuvačke, ugrizu, poravnanju zuba, bolu ili osjetima, lezijama i drugim uobičajenim simptomima.

Odgoda otkrivanja i liječenje problema s oralnim zdravljem vjerojatno je jedna od najvećih zdravstvenih kockanja koje možete poduzeti. “Savjet: Ako patite od zubnog straha ili tjeskobe, razgovarajte sa svojim stomatologom kako bi on ili ona mogli stvoriti umirujuće iskustvo.

Ako četkicu za zube držite na nekom mjestu anti-higijenskim

Prijenosni nosači četkica za zube manje su nego uredan način za pohranu vaše četkice za zube. Bakterije uspevaju u vlažnim i posebno toplim sredinama, kaže Townsend. „Čuvanje četke u držaču odmah nakon upotrebe stvara okruženje u kojem bujice bakterija, jer čekinje nikad ne presušiju između upotrebe. Štoviše, vlažne četkice također imaju sklonost stvaranju plijesni, što vas može učiniti izuzetno bolesnima. “Umjesto toga, četkicu za zube odložite u šalicu dalje od wc-a i budite sigurni da čekinje ne dodiruju one članova obitelji, jer su čekinje -u kontaktu s čekinjama mogu se širiti bakterije. Otkrijte koliko je loše dijeliti četkicu za zube.

Pomoću čačkalice

Ova navika - ako se povremeno i nježno - nije tako strašna da bi pomogla izbacivanju velikih čestica iz zuba. Ali nikada nemojte koristiti čačkalicu kao zamjenu za zubni konac, kaže Townsend. Ako se koristi s prevelikom silom, čačkalice mogu biti vrlo štetne za desni i abrazivne na bazi zuba. Uz to, riskirate da vam se komadići odlome ili riskirate da vam se zub zatakne među zube. Vaša bolja opklada: Spakirajte konac za nit s nežnim čišćenjem prostora između zuba.

Nastavljajući pušiti

Neposredni učinci pušenja su loš zadah, uklanjanje boje zuba i nakupljanje plaka i zubnog kamena na zubima. „Obični pušači dugogodišnjeg života mogu doživjeti niz alarmantnih učinaka, uključujući gubitak kostiju unutar čeljusti, upalu pljuvačnih žlijezda, povećan rizik od razvoja leukoplakije koji su sive ili bijele mrlje u ustima, što je veći rizik od razvoja bolesti desni , visok rizik od gubitka zuba i uznemirujuće povećan rizik za oralni karcinom “, kaže Townsend. Osim toga, pušenje razgrađuje meka tkiva i kosti koji usidrevaju zube u čeljusti.

Pad kalcija i vitamina D

Kalcij i vitamin D djeluju u tandemu kako bi učvrstili zube i spriječili gubitak kostiju. Kalcij je važan za stvaranje zuba i vilice, a nedostatak kalcija može vas dovesti u opasnost i od propadanja zuba i bolesti desni, kaže Townsend. „Vitamin D je od pomoći u vašem tijelu da apsorbira kalcij, smanjuje rizik za razvoj šupljina i također može smanjiti brzinu resorpcije kostiju. Vitamin D je i protuupalni koji može pomoći u smanjenju učinaka parodontalne bolesti. Ako vam se dogodi da imate nizak ili jedan od dva, razmislite o uzimanju dodataka prehrani ili povećajte prehrambeni unos oboje, mliječnih proizvoda, lisnatog zelenila, brokule, okraja i bademi za kalcijeve i masne ribe poput tune i lososa, sira, gljiva, mlijeka i jaja kako bi povećali vitamin D. Dalje, pročitajte tajne koje vam stomatolog neće reći.