27 trika za prirodno blistavu kožu (nisu potrebni šminka ili skupi proizvodi!)

Ljepota je samo duboka, ali važnost zdrave kože ide puno dublje. Ovdje su jednostavni načini za postizanje sjaja vaše kože (na dobar način).

Naši urednici odabiru svaki proizvod neovisno. Ako nešto kupite putem naših veza, možda ćemo zaraditi partnersku proviziju.



Znajte što jesti



Uzimajte 160 miligrama soje izoflavona dnevno ili prelijte sojino mlijeko preko žitarica. Konzumiranje soje može održati užarenu kožu zdravom opskrbljujući visokokvalitetnim bjelančevinama potrebnim za izgradnju i održavanje kolagena, materijala koji je neophodan za vezivna tkiva, kaže Aaron Tabor, dr. Med., Direktor i direktor medicinskih istraživanja u kompaniji Revival Soy u Kernersvilleu, Sjeverna Karolina. Sojini izoflavoni mogu također djelovati kao antioksidanti kako bi zaštitili kolagen od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, visoko reaktivnim molekulama koje mogu oslabiti ili uništiti stanične membrane. Slobodni radikali također mogu oštetiti DNK, stvoriti starosne mrlje i bore i deprimirati imunološki sustav, povećavajući rizik od raka kože. Dobri izvori soje izoflavona uključuju sojino mlijeko (20-35 mg soje izoflavoni po obroku) i tofu (20-30 mg soje izoflavoni po obroku). Ne propustite ove druge namirnice koje se bore protiv bora.



Grill losos namazan maslinovim uljem i posut tostiranim, mljevenim orasima

Tamo ste upravo dobili kožu zdravu dozu poline- i mononezasićenih masti, posebno omega-3 masnih kiselina, za koje studije ukazuju da mogu utjecati na količinu sunca i starenje koje će oštetiti vaša koža. Bez njih također ćete pokazati znakove da ne jedete dovoljno zdravih masti, poput suhe kože. Nadalje, osigurajte da je maslinovo ulje osnovni izvor masnoće u vašem kuhanju svaki dan i pokušajte losos dvaput tjedno ili više podržavati blistavu kožu.



Kuhajte s češnjakom svaki dan

Budući da češnjak sadrži antibakterijska svojstva, on može pomoći u uklanjanju P. acnesa ili bakterija koje uzrokuju akne koje vam se nađu na koži. Izbjegavajte trljanje češnjaka izravno na vaše akne, jer Jeremy A. Brauer, dr. Med., Njujorški dermatolog, upozorava da može rezultirati iritantnim ili alergijskim kontaktnim dermatitisom.

Naučite najbolju dijetu za jelo protiv raka kože.



Pozdravite sjajnu kožu

Skuhajte lonac čaja, ohladite, pa čuvajte u hladnjaku i pijte tijekom dana. Čaj je, kao što vjerojatno znate, odličan izvor antioksidanata, molekula koje se bore protiv štetno nastalih slobodnih radikala uzrokovanih izlaganjem suncu i pušenju cigareta, koji uništavaju blistavu kožu. Jedna studija objavljena u časopisu Fotodermatologija, fotoimunologija i fotomedicina otkrili da su polifenoli u čaju korisni u prevenciji karcinoma kože izazvanog UVB zračenjem.

Zaustavite se uz jednu čašu vina ili jedno alkoholno piće

Alkohol, uključujući vino, može djelovati kao vazodilatator, što znači da širi krvne žile, objašnjava dr. Brauer. To se može najviše primijetiti na koži lica, što rezultira iscrpljenim ili rumenim izgledom, kaže on. Međutim, rozacea, iako nije uzrokovana alkoholom, sigurno se može pogoršati ili propasti zbog unosa alkohola.
Naučite najgore savjete koje su dermatolozi ikad čuli.

Dodajte suplemente

Svakodnevno dodavajte visoko potencirani multivitamin (u redu je s liječnikom). Mnogo hranjivih sastojaka je od vitalnog značaja za blistavu kožu, uključujući vitamine C, A i B. Najpouzdaniji način da ih dobijete svaki dan je dobro jesti, kao i uzimati svakodnevni dodatak. Evo 6 mitova o vitaminima u koje biste trebali prestati vjerovati.

Svakog jutra uzmite bokove ruža kako biste pomogli izgraditi kolagen

Bogata vitaminom C, bokovi ruže (dostupni u ljekarnama) mogu vam pomoći održati kožu glatkom, mladolikom i blistavom. „Šipka ruža sadrži sjeme biljke ruže, a svježi ruž je dobar izvor vitamina C“, kaže dr. Brauer. Vitamin C se rutinski koristi u lokalnim proizvodima zbog njegovih antioksidativnih prednosti, kao i poboljšanja tonusa i teksture kože.
Slijedite upute za naljepnice. Evo nekoliko sastojaka detoksikacije koje trebate dodati u svoju rutinu njege kože.

Pripremite se za vani

Ako danju pripremate sunce, sklonite se mirisnim losionima i parfemima. Mirisni proizvodi mogu dovesti do mrljaste kože kad su izloženi suncu. Redovito predlažemo da pacijenti skloni razvoju alergija i atopijskog dermatitisa izbjegavaju mirise / odlučuju se za deterdžente bez sakupljanja mirisa, sapune, losione itd., Kaže dr. Brauer. „Točnije, proizvodi na bazi agruma mogu rezultirati stanjima poznatim kao fitofotodermatitis (češće se pojavljuju nakon prskanja limunovim ili limetinim sokom dok su na suncu).“

Idite na trčanje, vozite se na biciklu ili vježbajte u vrtu vrućeg dana

Sve što vas znoji, dobra je vijest za vašu kožu. Znojenje je prirodni način uklanjanja otrovnih kemikalija koje se mogu nakupljati pod kožom. Uz to, redovita tjelovježba održava zdravu cirkulaciju i protok krvi kroz cijelo tijelo, uključujući i vašu kožu. Ako vježbate na otvorenom, upamtite da na licu nosite kremu za zaštitu od UVA i UVB zraka ili hidratantnu kremu sa zaštitom od sunca. Obavezno znate o tim podmuklim mjestima na kojima možete dobiti rak kože koji nije vaša koža.

Nanesite kremu koja sadrži vitamin C na lice preko krema za sunčanje

To će osigurati dvostruku zaštitu. Krema pomaže u sprječavanju oštećenja kože lica, dehidracije i bora. Pokušajte i s kremama koje sadrže vitamin E ili beta-karoten. Saznajte više načina kako dermatolozi ljeti mijenjaju svoje rutinske ljepote.

Ispravno vlažite

Prebacite ovlaživače svaki put kad se promijene godišnja doba. Vaša koža treba više vlage zimi nego ljeti. Tako istog dana kada zimi spustite te džempere s tavana, kupite teže hidratantno sredstvo. Kad trgujete džemperima za kratke hlače, prebacite se na lakši.

Odaberite hidratantnu kremu koja sadrži sredstva za uklanjanje kože

Je li to nova riječ za vas? Humetanti privlače vodu kad se nanose na vašu kožu i poboljšavaju njezinu hidrataciju. Dobri su glicerin, propilen glikol i urea. Potražite i proizvode za kožu koji sadrže alfa-hidroksi kiseline (AHA), spojeve koji pomažu u smanjenju bora i poboljšanju suhe kože, akni i starosnih mrlja. AHA, koji se prirodno pojavljuju u grožđu, jabukama, agrumima i kiselom mlijeku (mislite na pljeskavicu ili jogurtu), djeluju tako da ubrzavaju promet starih stanica kože i čine kožu mlađom. Pogledajte ove savjete kako izgledati mlađe, izravno od dermatologa.

Međutim, shvatite da proizvodi za očuvanje kože nisu samo za žene

Muškarci trebaju njegu kože jednako koliko i njihove žene i sestre, tako da bi trebali koristiti i sredstva za čišćenje i hidratantna sredstva. Da biste spriječili nastanak bora i raka kože, koristite hidratantnu kremu koja sadrži kremu za sunčanje sa SPF 50 koja svakodnevno štiti od UVA i UVB zraka. Također, koristite nježni eksfolijantni tjedni i noćni ovlaživač koji sadrži alfa-hidroksi kiseline za poticanje regeneracije kože. Saznajte više o tome što sastojci hidratantne vlage stvarno čine.

Kupite prave proizvode

Koristite jednu obitelj proizvoda za njegu kože. Ako kupujete i koristite puno različitih proizvoda za njegu kože, postoji velika šansa da neki sadrže iste sastojke, pa ih čine suvišnim, kaže Cara DeCenso, estetičarka iz Ajune na Manhattanu. A neke marke jednostavno nisu vrlo kompatibilne s drugima, iako to ne biste znali sve dok ih već niste platili i otvorili. Veća je vjerojatnost da ćete postići blistavu kožu ako koristite proizvode koji su osmišljeni i formulirani za zajednički rad, kao što su Clinique, Mary Kay, Albolene ili Neutrogena. Možda ćete morati izdvojiti malo više novca, ali stručnjaci se slažu da ćete dobiti bolje rezultate.


broj kromosoma kod ljudi

Neka vaši kozmetički proizvodi budu čisti i jednostavni ...

… Posebno ako imate osjetljivu kožu. Držite se podalje s proizvodima boje, mirisa ili onih koji stvaraju mjehuriće ili imaju „antibakterijske“ na etiketi, kaže Andrea Lynn Cambio, dr. Med., Dermatolog iz Floride. Sve ovo može iritirati vašu kožu. Ukradite više najboljih dermatoloških savjeta za njegu kože.

Koristite trikove s tonikom

Dodajte čajnu žličicu ulja grožđa u svoj toner. Ulje je izvor antioksidansa (vitamin C, E) i omega-3 masnih kiselina, objašnjava dr. Brauer. Iako nema mnogo istraživanja ili podataka o dobrobiti ulja grožđa, znamo koje su prednosti ovih vitamina i masnih kiselina u održavanju zdravlja kože.

Tonirajte kožu kombinacijom kadulje, metvice i vještice

Kadulja pomaže u kontroli ulja, pepermint stvara svjež ten, a lješnjaka pomaže obnavljanju zaštitnog sloja kože. Kombinirajte 4 unce lješnjaka od vještica s po 1 čajnu žličicu listova kadulje i metvice i procijedite jedan do tri dana prije nanošenja na kožu. Dodajte je u ovu jutarnju rutinu koja vašu kožu ostavlja užarenom.

Tuširajte se na zdrav način

Preskočite duge, parne tuševe i odlučite se za kraća, hladnija raspršivanja. Dugi, vrući tuševi uklanjaju vlagu i ispiraju zaštitna ulja, kaže dr. Cambio. Stoga ograničite tuševe na deset minuta i držite vodu hladnom. Evo nekoliko pametnih stvari koje trebate obaviti pod tušem, osim toga da se operete.

Prebacite se sa sapuna za dezodorans u onaj s dodatkom masti

Neki dobri izbori su Golub, Oilatum ili Neutrogena. Sapuni s dezodoransom mogu se osušiti, dok sapuni s dodatkom masnoće ostavljaju masan, ali koristan film na vašoj koži. Saznajte više neobičnih stvari koje vam mogu pružiti zdravu, blistavu kožu.

Koristite lufa svakodnevno kako bi urasle dlačice i ljuskavu kožu držali pod nadzorom

Dok ste pod tušem, kružnim pokretima lagano istrljajte ispucalu ili ljuskavu kožu kako biste uklonili mrtve stanice. Za ekstra glatku kožu prije čišćenja pospite nekoliko kapi alfa-hidroksi proizvoda po lufi. Tuširate li se zimi pogrešno?

Nadogradite svoju kupku

Tretirajte suhu, grubu, svrbežnu kožu sljedećim dodacima za kupku:

• Pola kilograma morske soli i jedan kilogram sode bikarbone. Potopite dok se voda ne ohladi kako bi detoksificirala vašu kožu i ublažila svrbež.

• Dvije šalice Epsom soli. Osim namakanja u njoj, dok je vaša koža još vlažna, trljajte šake Epsom soli na gruba područja koja će im piling otkriti.

• Nekoliko vrećica vašeg omiljenog čaja. Čaj pruža antioksidante kao i ukusan miris.

• Jedna šalica nemasne zobene kaše vezana u staru čašu ili muslinsku vrećicu. Zob nije samo divan za vaše unutarnje zdravlje, već pruža i zdrav sjaj izvana, ostavljajući na vašoj koži film koji se zapečati u vodi.

• Jednaki dijelovi jabučnog octa, pšeničnih klica i sezamovog ulja. Jabučni ocat je i antibakterijski i alkalinizirajući (znači da pomaže u održavanju pravilne ravnoteže kiselina), dok sezamovo ulje i pšenične klice dodaju vlagu.

• Jedna šalica mlijeka u prahu s jednom žlicom ulja grejpa. Mliječna kiselina u mlijeku učinit će eksfolirati vašu kožu, a ulje grožđa dat će vašoj koži snažnu dozu antioksidansa.

Popravite kožu dok spavate

Za meke, mladalačke ruke i noge, razmažite hidratantnu kremu, a zatim navucite čarape i rukavice od tankih tkanina dok spavate. Ne propustite ostale noćne navike ljudi s odličnom kožom.

Svake večeri pokrenite ovlaživač u zimi

Ovlaživač će pružiti dodatnu vlagu zraku u zatvorenim prostorima, posebno u zimskim mjesecima kada rade sustavi grijanja, što rezultira vrućim suhim zrakom, osim hladnim suhim zrakom vani, kaže dr. Brauer. Osiguravanje ove vlage ne samo da će olakšati svrbež, suhu kožu, već ćete i lakše disati vlažni zrak.

Objesite nijanse za tamnjenje u sobi

Pomažu u izbjegavanju poremećaja spavanja ili nesanice uzrokovane ambijentalnom svjetlošću. Spavanje je presudno za zdravlje vaše kože jer se većina popravljanja i obnavljanja stanica događa dok dobivate Z-ove; Ako vam nije dovoljno odmora, koža se ne može obnoviti.

Znajte što treba izbjegavati

Izbjegavajte ova tri razarača kože: pušenje, saloni za sunčanje i sunčanje. Većina liječnika slaže se da će sva trojica prerano ostariti vašu kožu. Umjesto sunčanja koristite ove trikove kako biste dobili sjaj bez sunca.

Nikada, nikada ne trljajte oči

Ponavljano trljanje može uzrokovati iritaciju ili upalu što rezultira post-upalnom hiperpigmentacijom ili tamnim mrljama oko očiju, kaže dr. Brauer. „Koža se također može zadebljati ili lihennificirati, s pojačanim oznakama na koži.“ Umjesto toga, stavite komprese. Koža na licu je izrazito osjetljiva, posebno ispod očiju. Ako vas svrbe oči, stavite hladan oblog ili suknju na područje ili pokušajte s pamučnom podloškom namočenom tonikom ili lješnjakom.

Držite ruke od lica

Budući da vaše ruke dodiruju toliko površina, one su magnet za prljavštinu i mikrobe. Protrljajte oči, pogladite bradu, obložite obraz i sve ste prebacili na svoje lice - loše vijesti ako želite užarenu kožu. Koristite slušalice ili slušalice dok razgovarate na telefonu da ruke i klice nećete dalje od lica. Zatim naučite iznenađujuće tajne koje bi vam koža rekla ako bi mogla. izvori

  • Aaron Tabor, dr. Med., Direktor i direktor medicinskih istraživanja u kompaniji Revival Soy u Kernersvilleu, Sjeverna Karolina.
  • Jeremy Brauer, dr. Med., Dermatolog iz New Yorka.
  • Fotodermatologija, fotoimunologija i fotomedicina: čajni polifenoli za prevenciju raka kože izazvanog UVB zračenjem
  • Dragi spust, An estetičar na Manhattan reći
  • Andrea Lynn Cambio, dr. Med., Dermatolog na Floridi