23 stvari koje nikad niste znali o svom mozgu

Ja sam motor koji vas održava čitav dan i tu sam da podijelim tajne kako stvarno radim.

Imam puno na svom tanjuru: 100 milijardi živčanih stanica



Možda ćete htjeti odvojiti trenutak prije nego što me optužite da nisam dovoljno brz, da ne uspijevam dobro shvatiti matematiku ili čak zaboraviti rođendan svog prijatelja. Zapravo nisam kriv: informacije prolaze kroz mene između 0,5 metara u sekundi i 120 metara u sekundi. Iako težim oko tri kilograma, ja sam gorivo koje troši 20% energije vašeg tijela. Svakako isprobajte ove čudne moždane vježbe koje vam pomažu da budete pametniji!



Google me slabi



Studija iz 2011. sa Sveučilišta Columbia otkrila je da se više oslanjate na Internet, a manje na mene. To znači da ću s vremenom zaboraviti više Autorica studije, Betsy Sparrow, sugerira da se trebamo usredotočiti na veće razumijevanje ideja i načina razmišljanja, a manje na pamćenje. Evo nekoliko načina za poboljšanje memorije.

Neki od nas žude za bezvrijednom hranom. Neki od nas nemaju.



U jednoj su studiji ispitanicima prikazana imena namirnica koje su im se svidjele, a dijelovi mene koji su se uzbuđivali bili su isti dijelovi aktivirani u ovisnika o drogama. Ovo možda ima veze sa dopaminom, hormonom povezanim s motivacijom i zadovoljstvom, kažu istraživači. Razmišljanje ide kako će onima s manje receptora dopamina trebati više hrane da me usreće.

Između glazbe, nostalgije i mene postoji snažna veza

U studiji iz 2010. godine, istraživači su otkrili kako samo slušaju smislenu pjesmu iz djetinjstva, oživljenu srećom potaknutom lijepim uspomenama.



Mogu predvidjeti buduće događaje

Nalazi iz studije iz 2012. otkrivaju nove uzbudljive dokaze da moj prednji kraj, frontopolarni korteks, pomaže u predviđanju budućih događaja iz prošlih iskustava. Nisu baš psihičke supersile, ali ja sam u stanju davati kratkoročna predviđanja i strateški razmišljati o budućnosti izvodeći zaključke iz nedavnih obrazaca. Na primjer, sudionici studije mogli su predvidjeti isplatu automatskih automata na temelju prethodnih trendova u igrama. Evo još nevjerojatnih činjenica koje nikad niste znali o svom mozgu.

Lako se odvlačim kada idemo u kupovinu

Dvije nove cool studije: Jedna je gledala MRI sudionika koji su gledali varljive oglase (pomislite: reklame u kasnim noćnim satima). Kad sam se zamagljivao od stresa, nedostatka sna ili slabe svijesti, najvjerojatnije sam vas nagovarao da kupite. Druga studija o kupcima primijetila je da vas mogu podsvjesno odvesti do skupljih proizvoda ako su u blizini atraktivni, potencijalni prijatelji pa ih impresioniramo.


kako da znam jesam li dehidrirao

Ponekad čak i mislim da biste trebali vjerovati u crijeva

Svjesna misao ne vodi uvijek boljem izboru: Jedno je istraživanje pokazalo da su studenti sretniji kada su me koristili za jednostavne odluke, a njihova su crijeva koristila za složenije. U drugoj studiji, sudionici su pustili moje nesvjesno stanje da rade mrmljanje i pokazali su manje kajanja kupaca. Dakle: Kad dobro razmislite o velikoj odluci (novom poslu), nemojte se zaglaviti ni na jednom od čimbenika (plaća, dugoročni potencijal, lokacija i tako dalje), već spavajte na njoj. Evo nekoliko stvari koje biste trebali učiniti kako biste mozak ostali oštri i zdravi kasnije u životu.

Igre s mozgom možda ne rade puno za mene. Ozbiljno.

U nedavnoj studiji 11.430 volontera u dobi od 18 do 60 godina ispunjavalo je niz mrežnih zadataka najmanje deset minuta dnevno, tri puta tjedno, šest tjedana. Iako su se sudionici poboljšali u zadacima, istraživači vjeruju da to nije pojačalo opću memoriju i sposobnosti učenja. Želite biti oštri u stanci? Slušajte više glazbe: Istraživači sa Sveučilišta Stanford otkrili su da mi pomaže bolje organizirati kaos, obratiti pažnju, predvidjeti i ažurirati memoriju.

Lako me se stimulira, a ne po onome što biste mogli očekivati


što je psihički poremećaj

Studija iz 2011. godine u Biologija ovisnosti otkrio je da će učestalo sunčanje izazvati isti odgovor nagradnje kao i ovisnost o drogama (tj. želim to činiti iznova i iznova). Ditto za prejedanje, popularnost na Facebooku (!) Ili druge opsesivne aktivnosti. Pronađite zdrave načine da me stimulirate: vježbajte, provodite vrijeme s prijateljima, priuštite si dan opuštanja. Ove zdrave navike također će vam održati oštre misli.

Dame: raspoloženije sam s vama. Oprosti.

Fizički sam oko deset posto veći od muškaraca nego žena. Momci ne čine pametnije, samo mi dopušta da kontroliram njihova različita tijela. Neurološki je češće da žene pate od poremećaja raspoloženja - ali muškarci imaju veću vjerojatnost da imaju ADHD ili jezične poteškoće.

Vrhunac sam u svojim 20-ima

Memorija počinje opadati oko 27! Iako se moja sposobnost funkcioniranja ne počinje pogoršavati sve dok ne nađem sa 45 godina, neke od mojih stanica počet ćemo gubiti u 20-ima. Poboljšajte šanse: Jedite oštar put hranom, poput borovnica, koje pomažu u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti, održavanju memorije i jačanju razine acetilholina (što pomaže poboljšati funkciju memorije). Ovo su mitovi o Alzheimerovoj bolesti u koju biste trebali prestati vjerovati.

Piješ sebe glupo? Sve je to mit

Da, alkohol narušava moždane funkcije i šteti motoričkim aktivnostima, poput govora ili hodanja u ravnoj liniji. Ali to ne uništava cijele ćelije; a odrasli koji piju umjereno ne riskiraju gubitak moždanih stanica. Kao bonus, čaša crnog vina na noć mogla bi me zaštititi od oštećenja moždanog udara, pokazala je studija iz 2010. godine.

Možete me uvježbati da budem manje impulzivna

U izoliranoj studiji iz 2012. godine, istraživači su otkrili da bi se ljudi u simuliranom kockarskom poslu mogli naučiti biti oprezniji kladioničari. Uz više istraživanja, znanstvenici vjeruju da mogu pomoći u novim dostignućima u liječenju ovisnosti i poremećaja kontrole impulsa poput ADHD-a.


kolika je temperatura za covid

Preplaši me vaš mobitel

Novo istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje pokazalo je da manje od sat vremena korištenja mobitela može ubrzati moju aktivnost u području koje je najbliže telefonskoj anteni. Iako presuda još nije objavljena o korištenju mobitela i raku, mnoga mnoga istraživanja pokazuju da je zračenje mobitela povezano s drugim poremećajima, poput problema sa spavanjem. Učinite li nam uslugu i ograničite upotrebu, ili isprobajte slušalice ili slušalice. To su navike za koje niste znali da vam ostare mozak.

Neki dijelovi mene nikad ne spavaju

Važno vam je da se dobro naspavate, čak i ako sam zauzet: spavanje pomaže stabilizirati uspomene. Također mi može pomoći da ih obradim, kodiranjem emocionalnih bitova i odbacivanjem nepotrebnih detalja kako bih zapamtio redoslijed događaja.

Mogu biti reprogramirani da budem sretniji

U jednom istraživanju odrasli koji su klasificirani kao pesimisti pokazali su veće stope smrtnosti u razdoblju od 30 godina od onih koji su optimisti. Da biste me ponovno postavili optimističnijim, poduzmite pozitivne akcije! Najnovija istraživanja pokazuju da geni igraju samo 30 do 40% uloge u vašem životnom izgledu, a vi se vremenom možete prebaciti iz pesimiste u optimiste. Evo još nekoliko navika kojima će vam mozak star 80 godina zahvaliti na tome što ste učinili sada.

Meditacija je živahna

Nedavno izvješće otkrilo je da su oni koji su tijekom tjedana razmišljali oko 30 minuta dnevno osam tjedana pokazali značajne promjene u mojim dijelovima povezane s pamćenjem, osjećajem za sebe, empatijom i stresom. Pokušajte tiho ponavljati smirujuću riječ iznova i iznova kako biste spriječili da vam misli odvrate od udiranja u mozak ili se usredotočite na disanje da biste bili više u trenutku.

Mogu te prevariti da misliš kako je zauzet znači stane.

Ali preplavljenost u uredu ili kući nije vrsta aktivnosti koja mi je potrebna da bih ostala zdrava. Ljudi gube koncentraciju nepokretnim; tjelovježba mi pomaže da se spojim i štitim protiv Alzheimerove bolesti, među mnogim drugim zdravstvenim prednostima. Pomozite mi tako što ćete se uklopiti u barem tri do pet sesija kardioza 30 minuta tjedno. Ne možete to zamahnuti? Šetajte do posla, parkirajte automobil dalje od supermarketa, uzmite se stubama ili isprobajte desetine drugih načina da postignete više kretanja u svom danu.

Evo što volim jesti: omega-3, vitamin B, složene ugljikohidrate, antioksidante.

Omega-3 masne kiseline pomažu u mom intelektualnom učinku. Kolin (vitamin B koji sadrži masnoću u jajima i drugoj hrani) smanjuje umor i povećava budnost bez putovanja do najbližih Starbucks-a. Također pomaže kod pamćenja i otpornosti na stres. Složeni ugljikohidrati korisni su za poboljšanje mojih mentalnih performansi. Ovo su namirnice kojima će vam mozak zahvaliti što ste jeli.

Smijeh mi je zaista najbolji lijek.

My amygdala and hippocampus (two parts linked to depression) light up when I hear laughter, as does my nucleus accumbens, which is a key player in pleasurable feelings. Chuckling reduces stress hormones and lowers blood pressure too, decreasing your chance of heart attack and stroke. In one 2012 study, researchers found an increase in oxytocin (also known as the love hormone