17 trikova za sprečavanje preuzimanja proljetne alergije u vaš život

Uzimanje antihistaminika nije jedini način borbe protiv proljetnih alergija. Evo što biste još trebali raditi.

Jedite pravu hranu



Nepravilne prehrambene navike pogoršavaju mnoge zdravstvene probleme, uključujući astmu i sezonske alergije. Medicinske studije su više puta zaključile da snažne kemikalije zvane antioksidanti - koje se nalaze u voću, povrću, orasima, sjemenkama, zelenom čaju i drugim namirnicama i pićima - pomažu u borbi protiv upale u vašem tijelu, što je kritični faktor u kontroli alergije. Ovo je 20 bizarnih stvari na koje niste znali da biste mogli biti alergični.



Izgubiti višak kilograma



Prenos viška kilograma otežava disanje - problem koji ne želite kada patite od alergija. Više masti oko vašeg trbuha sprečava da se pluća u potpunosti šire, a dijafragma da se kreću prema dolje, jer se moraju boriti protiv sve te masti. Drugim riječima, ne možete duboko udahnuti, Gubitak kilograma olakšat će vam dobivanje potrebnog kisika.

Smanjiti stres



Svaki put kada se suočite sa stresom, vaše tijelo oslobađa kaskadu hormona stresa. Oni, zauzvrat, šalju zavoj signala u različite dijelove vašeg tijela kako bi ih pripremili za akciju. Ako se to događa iz dana u dan bez fizičkog oslobađanja, stres može nanijeti svoju štetu utječući na samu mrežu koja bi trebala čuvati vaše zdravlje: vaš imunološki sustav. Oslabljeni imunološki sustav povećava vaše šanse za alergijske reakcije. Učenje kako kontrolirati stres - ili barem način na koji reagirate na stres - može vam pomoći. Ovo je 11 navika zbog kojih se alergija pogoršava.

Dopunite redovite lijekove protiv alergija

Sljedeći alternativni lijekovi, u kombinaciji s vašim redovitim antihistaminicima, mogu ublažiti simptome alergije: dnevni dodatak multivitaminima i mineralima koji uključuje magnezij, selen, vitamin C, vitamin E i sve vitamine skupine B; šalicu čaja od metvice ili kamilice svake večeri prije spavanja; ili dnevne doze ehinaceje uzete dva tjedna, dva tjedna odmora.



Neka filtri klimatizacije i peći budu svježi

Važno je mijenjati filtre svaka tri mjeseca i koristiti filtre s ocjenom MERV od 8 do 12. MERV ocjena govori koliko dobro filtar može ukloniti pelud i plijesan iz zraka dok prolazi. Razmislite o ovih 12 prirodnih lijekova za alergiju koji pružaju olakšanje.

Pokrenite klima uređaj kod kuće

Ostavljanje vrata i prozora otvorenih dobar je način pozivanja alergena i drugih iritansa u vaš dom. (Uzgred, isto je u automobilu.) Izbjegavajte korištenje ventilatora na prozorima za hlađenje prostorija; mogu usisati polen u zatvorenom prostoru. Uključite odvlaživač. Trebate držati razinu vlage ispod 50 posto da biste ubili grinje od prašine, ali iznad 30 posto kako biste izbjegli previše suh dom.

Izvršite ove promjene na ulazu

Prostor od vrata napravljen od prirodnog materijala (poput užeta ili drugih vlakana) može se slomiti i postati dobro okruženje za grinje, plijesan i gljivice, a zatim ih uvući u kuću. Koristite sintetički i perite sve prostirke tjedno. Također, očistite mrtve insekte od svjetla trijema. Kako se razgrađuju, oni postaju izvor alergena. Na kraju stavite stalak uz ulazna vrata za obuću. Potaknite obitelj i goste da uklone cipele prilikom ulaska. Tako ćete smanjiti količinu prašine, plijesni i drugih alergena u njima.

Otkrijte žarišta vašeg doma

To je kontraintutivno, ali alergija je često u zatvorenim prostorima nego na otvorenom. Namještaj i jastuci prekriveni tkaninom, tepisi, čvrsto zatvoreni prozori i topli, vlažni prostori mogu sve doprinijeti alergiji. Istraživanje pokazuje da zagađenje zraka u zatvorenom prostoru može biti i do 10 puta veće od onečišćenja na otvorenom, a njegovi učinci su mnogo intenzivniji, jer obično više od 90 posto svog vremena provodimo u zatvorenom. Napravite inventar kuće od vrha do dna kako biste utvrdili gdje se alergeni skupljaju (posteljina, tepisi, vlažna područja i zračni filtri su vjerojatno mjesta) i očistite ih. Ovo je 13 mitova o kožnim alergijama u koje trebate prestati vjerovati.


mrna cjepivo kako djeluje

Proljeće očistite svoju spavaću sobu

Uklonite prašinu: Očistite iza kreveta i ormara, ispod kreveta i na vrhu stropnog ventilatora. Uvijek koristite vlažnu krpu; suhe krpe samo šire prašinu oko sebe. Obucite svoj krevet. Sve, uključujući komodu ili pokrivače, operite u vodi od 130 ° F. Obrišite madrac vlažnom krpom. Stavke iz spavaće sobe koje se ne mogu oprati, poput jastuka, madraca i opruga na kutiji, treba prekriti čvrsto pokrivenim hipoalergenim navlakama od grinja. Nabijene životinje i jastuci za bacanje treba ukloniti ili svesti na minimum. I na kraju, napravite spavaću sobu zonama bez kućnih ljubimaca. Zatvorite vrata tako da ne mogu čak i prijeći prag.

Uklonite alergiju na svoj ormar

Odjeća držite u plastičnim vrećama s patentnim zatvaračima i cipele u kutijama s poda. Ostavite mothballs u korist cedrovog čipsa ili pohranite čiste vunene u plastične ili hermetički zatvorene posude. Također možete staviti odjeću u zamrzivač na nekoliko dana da biste ubili molje i ličinke. Također, provjerite uglove i zidove zbog plijesni. Možda vam procuri curenje koje nikad niste primijetili, jer je u stražnjem dijelu mračnog, prepunog ormara. Evo kako proći kroz popis za proljeće za čišćenje bez pokretanja alergija.

Izvadite plijesan iz kupaonice

Provjerite ispod i iza zahoda kako biste bili sigurni da ne raste plijesan zbog kondenzacije. Provjerite jesu li WC-i pravilno postavljeni kako voda ne bi procurila u zidove ili podove, što bi moglo potaknuti plijesan. Također, jednom mjesečno operite zavjesu u vrućoj vodi ili zamijenite obloge svakih nekoliko mjeseci. Također biste trebali svaki tjedan oprati prostirku za kupanje u vrućoj vodi. Vlaga ako stopi na njega mokro iz tuša može privući grinje i izazvati rast plijesni. Uključite ventilator ispuha ili ostavite otvorene prozore i vrata kad se tuširate ili kupate.

Stavite kuhinju pod kontrolu

Sadržaj svih otvorenih kutija s hranom stavite u hermetičke posude kako biste odvratili insekte. Očistite ladicu ispod hladnjaka otopinom izbjeljivača. To je magnet za kalup. Dodajte sol u ladicu za kapljanje kako biste smanjili rast plijesni i bakterija. Ne zaboravite provjeriti ispod sudopera. Dosta često raspršivač sudopera curi oko okova, a voda kaplje ispod sudopera, natapajući sve tamo dolje i stvarajući savršeno okruženje za plijesan. Isprobajte ovih 13 načina na koje liječnici imaju kuće protiv alergija.

Provjerite dnevnu sobu

Ako možete investirati, riješite se svog prepunog kauča. Zamijenite ga kožom ili vinilima, koji neće biti tako gostoljubivi za grinje i druge alergene. Razmislite o zamjeni tepiha. Podovi od punih površina, poput laminata, vinila ili drveta, mnogo su manje vjerojatni da će sadržavati alergene. Iz istog razloga, razmislite o zamjeni zavjesa od prozora od tkanine jednostavnim nijansama. Provjerite svoje biljke. Postavite šljunak na vrh prljavštine kako biste spriječili da spore plijesni previše lako uđu u zrak.

Prođite kroz podrum

Pregledajte svaki centimetar svog podruma, uključujući prostore za puzanje, da li ima vlage i plijesni. Ako nađete bilo koji, očistite područje otopinom izbjeljivača. Provjerite sve stvari pohranjene u podrumu. Sve što je pohranjeno izravno na betonskom podu - poput kutija, novina, odjeće ili drveta - osjetljivo je na plijesan i trulež od kondenzacije. Izmjerite vlažnost instrumentom nazvanim higrometar, koji je dostupan u većini prodavaonica hardvera. Želite čitanje ispod 50 posto. Ovo je 11 uobičajenih pokretača proljetnih alergija koje nisu polen.

Tuširajte se i operite kosu prije spavanja

Čišćenje prije spavanja pomaže uklanjanju peludi s kose i kože što smanjuje iritaciju. Također biste trebali razmotriti držanje kućnih ljubimaca iz spavaće sobe ako su bili vani, jer se polen može zalijepiti za njihovo krzno.

Nosite naočale ili sunčane naočale na otvorenom

Prekrivanje očiju drži pelud i druge iritacije dalje od ovog osjetljivog područja, što smanjuje svrbež i crvenilo.

Smanjite aktivnosti na otvorenom kada je broj polena vrhunac

Pollen is typically at its highest point during midday and afternoon hours, so those who suffer with allergies and asthma should avoid going outside during those times of day. Brush up on these 11 allergy myths you probably still believe.