17 stvari koje psiholozi žele da ljudi znaju o depresiji

Pobijamo mitove i dezinformacije o mentalnim bolestima koje sprečavaju ljude da dobiju pomoć koja im mijenja život.

Depresija je prava bolest



„Depresija nije slabost karaktera, lijenost ili faza. Tvrda ljubav, poput recimo nekome da se skupi ili pokušaj više, ne djeluje i pogoršava bolest. Depresija je poremećaj koji se razvija iz okolišnih i bioloških problema koji su jedinstveni za svaku osobu. Samo jedna od četiri osobe (s depresijom) traži liječenje. Razlog zašto više ne idu na psihoterapiju ili lijekove je stigma. Oni se brinu da će biti označeni, smatrani nepoželjnim i druge takve stvari. Dezinformacije o mentalnim bolestima sramote i diskriminiraju osobe koje pate od depresije ako dobiju stručnu pomoć.
—Deborah Serani, PsyD, psiholog, nagrađivani autor i profesor na Sveučilištu Adelphi.



Ne trebate biti tužni cijeli dan da biste bili depresivni



„Čini se očiglednim da će se nekoga, skoro svakodnevno, osjećati depresivno raspoloženje za nekoga da mu se dijagnosticira. Ali neki ljudi kojima je dijagnosticirana depresija ne izvještavaju o osjećaju depresije, tuge ili slabog stanja, no radije izjavljuju da osjećaju znatno smanjeno zanimanje ili zadovoljstvo svih ili gotovo svih aktivnosti većinu dana, gotovo svaki dan. Ili jedan ili oba zajedno mogu biti prisutni kad se razmatra dijagnoza depresije. —Simon Rego, PsyD, glavni psiholog u Medicinskom centru Montefiore, Bronx, New York. Ovo je 8 znakova upozorenja o depresiji koje bi svi trebali znati.

Ne možete jednostavno „preboljeti“ depresiju



Često ljudi s kroničnom depresijom kažu da prijatelji i obitelj jednostavno prevladaju , a depresiju tretiraju kao privremenu, poput prehlade. Ljudi koji pate od mentalnih bolesti su upravo to, pate od bolesti. Ali nije onaj koga mogu preboljeti, poput prehlade - to je više kao rak. Oni se ne mogu samo 'iskočiti iz toga'. To je borba koja je u toku. —Gina Gambino, RN, psihologinja, medicinska sestra u ponašanju u New Jerseyju.

Lijekovi se ne mogu brzo popraviti

„Antidepresivi mogu biti od pomoći kod određenih oblika depresije, ali od vitalnog je značaja da duboko uđete u sebe kako biste došli do psiholoških i duhovnih istina depresije kako biste se u potpunosti izliječili. Nisi samo 'žrtva' depresije. Možete poduzeti pozitivne mjere kao što su vježbanje i meditacija kako biste pomogli uravnotežiti svoju biokemiju. Smijeh je dobar lijek koji vam može podići endorfine, neurokemijske osjećaje u tijelu. Depresija nije samo rezultat biokemijske neravnoteže. To je prilika za rast, više volite sebe i dobivanje podrške od onih koji vas vole. - dr. Judith Orloff, psihijatar i autor od Emocionalna sloboda , Santa Monica, Kalifornija. Evo 16 prirodnih načina kako poboljšati depresiju.



Ljudi mogu sakriti svoju depresiju

Mnogi ljudi dobro funkcioniraju s depresijom pred drugima. Kada započnu dan, završe dan ili se izoliraju od drugih simptomi su očigledni. Bilo bi pogreška da netko vjeruje samo zato što se osoba ne pojavljuje tužna, da nije depresivna. To se naziva „depresijom visokog funkcioniranja“. Depresija se može uspješno liječiti - liječenje nije problem. Spremnost za procjenu i traženje pomoći glavno je ograničenje. —Susan Fletcher, doktor znanosti, psiholog i autor, Plano, Texas

I djeca mogu postati depresivna

„Važno je prepoznati da depresija kod djece često ne izgleda„ tipično “i može se pogrešno shvatiti za druge dijagnoze, poput poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) ili anksioznosti. Simptomi depresije kod djece mogu izgledati 'tipično': povlačenje, malo energije, negativno razmišljanje i nedostatak interesa za aktivnosti u kojima su ranije uživali. Dijete također može biti razdražljivo, lako ga ometati ili pretjerano brinuti. Oni mogu spavati premalo ili previše, ili jesti premalo ili previše. Važno je na dijete gledati kao cjeline, primjećujući promjene raspoloženja i vanjske okidače tijekom dana, tjedna i mjeseca, i održavati otvorenu komunikaciju. Čest je mit da ćete, govoreći o depresiji ili samoubojstvu, pogoršati, ali važno je razgovarati s djecom o tome, jer oni možda ne znaju da nešto nije u redu, a otvaranjem vrata pomažete im da pronađu riječi za izražavanje što osjećaju. - Kacia Kriener Putman, licencirani klinički socijalni radnik (LCSW), New Jersey. Ovo je 13 znakova dečije depresije koji bi svaki roditelj trebao znati.

Uzimanje lijekova nije nužno zauvijek

Neki pretpostavljaju da će im, ako im se propisuju antidepresivi, trebati uzeti cijeli život. Ljudi mogu koristiti lijekove kao alat koji će im pomoći da se osjećaju bolje. Korištenje potpora ne smije se brkati sa ovisnošću. Jučer sam bila s pacijenticom koja je rekla da bi je željela popraviti sama, a ja sam je pitala da li ima infekciju da li će se osjećati na isti način s antibioticima ili će ih uzimati? Nasmijala se. Ponekad stigma mentalnih bolesti prelazi u način na koji ljudi dobivaju pomoć koja im je potrebna. —Jessica Koblenz, PsyD, licencirani klinički psiholog, Astoria, New York. Evo 10 tihih znakova koji će vam možda trebati lijekove za depresiju.

Tuga nije isto što i depresija

„Tuga zbog gubitka nije depresija. Tuga se mora doživjeti, a ne ugušiti ili liječiti. Zabluda je da bi tuga trebala biti kratka, ne previše očita i brzo joj se neće oduzeti. Često izražavamo divljenje prema ljudima koji ne pokazuju dubinu svoje tuge. Depresija nije tuga zbog gubitka. Ali ljudi mogu postati depresivni od upornog i neprestanog stresa, ili kao posljedica traume, ili mogu imati neurobiologiju zbog čega će vjerovatno biti depresivni u nekom trenutku svog života bez ikakvih očiglednih razloga. Psihoterapija može pomoći u rješavanju uzroka, a to vodi do najučinkovitijeg plana liječenja. —Margaret Wehrenberg, PsyD, autorica 10 najboljih tehnika za upravljanje depresijom, Naperville, Illinois

Depresija se može očitovati na različite načine

Ljudi često ne shvataju da depresija nije samo jedno. Može imati različitih uzroka i prikaza. Neki izgledaju tužno, drugi su razdražljiviji, neki se povlače, a drugi izgledaju nemirno. —Lisa Moses, PsyD, licencirani klinički psiholog, Westchester, New York. Evo 14 najopasnijih i najčešćih zabluda o depresiji.


što je mini moždani udar

Učenje samilosti je kritično

„Iskusnost srama može utjecati na depresiju na važne načine koji mogu održati ili pogoršati ozbiljnost kliničke depresije. Klasično, depresivna se osoba uključuje u ponašanja na koja nije ponosna: preskakanje važnih školskih ili radnih funkcija, gubljenje strpljenja s voljenim osobama, boravak u krevetu umjesto vježbanja ili bavljenje obogaćivačkim aktivnostima, previše pijenja. Zdrav razum nalaže da se, kako bi se silazna spirala depresije pretvorila u sporu, ali stalnu uzlaznu spiralu, ta ponašanja moraju promijeniti. I to je istina. No, za neke, prije nego što se dogodi promjena ponašanja, sramotu je potrebno najprije liječiti učenjem vještina samo-suosjećanja. Samoosjećanje nije naporna ljubav ili lažna nada, već spajanje boli s razumijevanjem, radoznalošću i iskrenom željom za olakšanjem utemeljenim na ljubaznosti i ljubavi, a ne na kritiziranju i gađenju. —Erin Mendoza, PsyD, vlasnik / direktor tvrtke Belay Psychological Services, LLC u Red Bank, New Jersey

Depresija može imati fizičke simptome

Jedan od glavnih simptoma zbog kojeg ljudi traže pomoć nema nikakve veze s raspoloženjem. Mnogi ljudi s depresijom imaju fizičke simptome poput bolova u leđima, glavobolje, bolova u želucu i problema sa spavanjem koji su razlog da oni na kraju odu liječniku. Nakon što odbace fizičke razloge njihovih simptoma, na kraju im se dijagnosticira depresija. - dr. Susan Fletcher

Depresija nije nužno uzrokovana kemijskom neravnotežom

„Mnogo godina smo vidjeli ovu teoriju prikazanu u reklamama na televiziji. Iako biokemija sigurno može igrati ulogu u depresiji, nemoguće je reći je li to uzrok depresije ili an utjecaj na temelju promjena u vašoj životnoj situaciji i / ili okruženju, vašeg ponašanja i misli, osjećajući se depresivno. Također znamo da je mozak vrlo složen, tako da mnogi različiti neurotransmiteri ili „kemikalije mozga“ igraju ulogu u utjecaju i utjecaju na naše emocije. “ —Simon Rego, PsyD. Evo simptoma bipolarnog poremećaja koji biste mogli zanemariti.

Promjena krajolika može pomoći

Raspoloženje neke osobe mijenja se od mjesta do mjesta. Jedan od najvažnijih tretmana za depresiju je zamjena ljudi mnogo češće nego što je bilo potrebno prije nego što je depresija započela. Depresija uvjerava osobu da se povuče iz svijeta. Najbolji tretman ovog problema je povećati raznolikost mjesta koja osoba posjećuje i povećati učestalost izlaska iz svojih uobičajenih mjesta. -R. Doktor Wolf Shipon, licencirani psiholog i klinički direktor tvrtke Inner Wellth, LLC u Mountain Lakesu, New Jersey

Depresija neće nestati sama od sebe

Duševna bolest ne može se suzdržati ili oduzeti promjenom stava. Ignoriranje problema ne znači ni to. Depresija u blagim oblicima može se pogoršati u ozbiljnije oblike ako se ne liječi. To je vodeći uzrok invaliditeta među radnicima u državama Unitd i odgovoran je za 44 milijarde dolara izgubljene produktivnosti. Depresija je ozbiljna, ali izliječiva bolest, a stopa uspjeha veća je od 70 posto za one koji traže intervenciju. Neki misle da će terapija trajati zauvijek, ali neće. Postoje genetski testovi koji pomažu usmjeriti uspješne lijekove s antidepresivima koji pomažu bržem oporavku. S pravilnim tretmanom (razgovornom terapijom i lijekovima) počet ćete osjećati smanjenje simptoma u roku od nekoliko tjedana. —Deborah Serani, PsyD. To je razlika između anksioznosti i depresije ,

Obiteljska povijest može predvidjeti depresiju

„Obiteljska povijest može igrati presudnu ulogu u depresiji. Genetska predispozicija može povećati vaše šanse za depresiju. Isto tako, depresivni stavovi koji su vam modelirani kroz cijeli život pružaju okvir za razvoj vlastite perspektive. Budući da se ovi stavovi nauče, mogu se naučiti i ponovno naučiti - to samo treba vremena. - Jessica Koblenz, PsyD

Depresija je poput zaglavljenja u taktovu

„Depresivna osoba, zbog načina na koji mozak djeluje u depresiji, postaje nesposobna da vidi nova rješenja problema i pretjerano se usredotočuju na negativne posljedice. Sklone su glasinama o tome što je pogrešno u njihovom životu, a takvo promišljanje povećava mentalnu „zaglavljenost“. Depresija može pomoći lijekovima, a ipak može pomoći. bez lijekovima ako će depresivna osoba potražiti psihoterapiju, što je vrlo učinkovito. Samo je lijek jednostavan, ali ne uči ljude kako se nositi sa situacijama koje su, možda, stvorile depresiju. -Margaret Wehrenberg, PsyD. Ovo je 9 znakova koje biste trebali razmotriti kada biste vidjeli terapeuta.

Ljudi koji pate od depresije nisu slabi

Mnogi pogrešno vjeruju da ako ne možete to vidjeti kao slomljenu kost, to mora biti manje značajno i zato ga se može prevladati jednostavnom voljom. Ako ne, oni pogrešno vjeruju da su ljudi koji pate od depresije slabi. Ali poremećaji mentalnog zdravlja stvarni su, značajni i uobičajeni. Moramo obaviti mnogo bolji posao traženja ljudi s depresijom, educirati javnost da ih shvati ozbiljno i shvatiti koliko je važno povezati se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje radi pomoći. Jer velika pomoć postoji, ako su ljudi voljni da je potraže. —Simon Rego, PsyD. Zatim provjerite ovih 16 znanstveno utemeljenih načina za prevladavanje depresije.