15 stvari koje ne biste trebali jesti ako pokušavate smršaviti

Znate da su pomfrit, krafne i gomile tjestenine izvan granica, ali što je s jutarnjim smoothiejem ili niskokaloriranom smrznutom večerom? Ovo su zdrave namirnice koje ne bi trebale biti na vašem jelovniku za mršavljenje.

Naši urednici odabiru svaki proizvod neovisno. Ako nešto kupite putem naših veza, možda ćemo zaraditi partnersku proviziju.




za što se koristi lamotrigin

granola



U pola šalice granole nalazi se negdje između 200 i 300 kalorija, 12 do 16 grama šećera, 3 do 15 grama masti (ovisno o mogućnostima s malo masnoće) i gotovo 40 grama ugljikohidrata, prema američkom Ministarstvu američke službe Poljoprivreda. Uz to, granola se obično miješa s nečim, poput jogurta ili voća, što samo povećava njezinu kalorijsku vrijednost. Iako možda mislite da je početak dana sa zdjelicom granole zdravo što treba učiniti, kalorije mogu lako dodati preko 600 kalorija, samo za doručkom, kaže Toby Amidor, RD, stručnjak za prehranu i autor knjige Grčka kuhinja jogurta.



Mocktails

Bez alkohola, oni su manje tovni, zar ne? Da i ne. Točno je da alkohol dodaje kalorije, ali isto tako čine i sastojci koje zamijenite. Djevičanske margarite, pina coladas i daiquiris proizvode se s voćnim sokovima, a ponekad i sirupima koji sadrže puno kalorija i šećera. Umjesto toga, Amidor preporučuje zalijevanje alkohola - s pet unca vina ili 12 pića lakog piva. Ovdje su tehnike motiviranja za mršavljenje 22 stvarne osobe za gubitak kilograma.



Unaprijed izrađeni smoothieji

Napraviti smoothie i naručiti smoothie u trgovini su dvije vrlo različite stvari. Kad sami napravite smoothie, možete izmjeriti točnu količinu voća, zamijeniti vodu ili bademovo mlijeko za sok i izbjeći bilo kakva dodatna zaslađivača. Ali mnogi pripremljeni smoothieji u prosjeku sadrže između 600 do 1.000 kalorija i puni su šećera. Žena prosječne visine koja pokušava smršavjeti vjerojatno je na dijeti od 1.200 do 1.400 kalorija, kaže Amidor. „Tako da konzumiranje jednog smoothieja s 1.000 kalorija može lako sabotirati bilo kakve napore za mršavljenje.“

Trgovinski muffini od kupki



Brankini muffini zvuče kao zdrava opcija za doručak - sa svim onim ovsenim mekinjama koje snižavaju kolesterol, zar ne? Ali predpakirani proizvodi pronađeni u supermarketu nisu ni približno toliko svježi ili zdravi kako tvrde, upozorava Amidor, i gotovo su uvijek u prevelikim količinama, pakiraju oko 300 kalorija - otprilike jednako kao i krafna punjena kremom! Mnogi su također punjeni maslacem i uljem zasićenih masti i sadrže više od 600 grama natrija. Domaće je ključno kada pokušavate smršati, pa zašto ne biste pokušali napraviti svoje? Dok vam pečenje definitivno oduzima više vremena od odlaska u trgovinu, iskoristit ćete prednosti svih svojih napornih poslova provedenih u kuhinji.

Vegetin čips

Ako hrana sadrži riječ povrće, nije automatski zdrava. Nemojte dopustiti da vas marketinški trikovi zavaraju: većina hrane je pogrešno označena i nije zdrava kao što se tvrdi da su, uključujući i vegetarijanske čips, kaže Amidor. Mnogo vam je bolje jesti svježe povrće nego sintetičke i prerađene verzije. Uvijek možete pokušati napraviti vlastiti vegetarijanski čips tako što ćete narezati povrće poput kelj, mrkve, tikvice i tikvice, stvarno tanke, premazati ih maslinovim uljem i zatim ih peći u pećnici. Evo još 25 mitova o mršavljenju u koje morate prestati vjerovati.

Plavi kukuruzni čips

Similarly, just because snacks like blue chips don’t look like the greasy potato chips you know to avoid, don’t assume they’re a healthier option. Yes, blue corn contains the antioxidant anthocyanin