13 zdravstvenih „mitova“ koji su se ispostavili istinitim

Svi smo mislili da su to smiješni mitovi. Sada, nova znanost dokazuje da su istinite. Provjerite je li vaše zdravstveno znanje ažurirano.

Istina: Jabuka dnevno drži liječnika dalje



Dok jedete jabuku na dan, vjerovatno vas neće spriječiti da uhvate tu groznu prehladu oko ureda, brojna istraživanja pokazuju da bi ona mogla pružiti još veće zdravstvene koristi. Istraživači sa Sveučilišta u Oxfordu procjenjuju da bi, ako je svaka odrasla osoba starija od 50 godina jela jabuku dnevno, mogla spriječiti ili odgoditi otprilike 8.500 vaskularnih smrti od srčanih i moždanih udara svake godine u Velikoj Britaniji. Znanstvenici u Cornellu također su otkrili da jedu jabuke zahvaljujući svojim zdrave tvari poput flavonoida i antioksidanata - mogle bi spriječiti razvoj raka dojke. Kako im je jabuka?



Istina: vikenda se možete zaspati



Negativni učinci redovitog nedovoljnog spavanja dobro su dokumentirani - od smanjenog rada i koncentracije do povećanog rizika od srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i rane smrti - i dugo su znanstvenici tvrdili da ne možete „ nadoknadite propušten san. Ali švedski istraživači osporavaju tu ideju. Otkrili su da ljudi koji su svake noći spavali pet sati ili manje imaju 65 posto veću vjerojatnost da umru prije onih koji su redovito dobivali šest ili sedam sati; međutim, ljudi koji su spavali pet sati u noći radnim danom, ali vikendom duže, živjeli su jednako dugo kao i oni koji su svake večeri spavali.

Istina: Ako kasno jedete, dobit ćete kilograme



Istraživanja imaju tendenciju da potvrde ovo stajalište, pokazujući da jedući kasne noći teže teže i imaju veći BMI od onih koji jedu ranije tokom dana, ali ne zato što hrana nekako udvostruči kalorije nakon 10:00. Čini se da jedno pitanje leži u odlukama koje ljudi donose kasno u noć, prema brojnim studijama koje je citirao Američke vijesti i svjetsko izvješće , Na primjer, jedući u kasnim noćima teže su jesti i češće jesti. Neki istraživači također teoretiziraju da jedenje noću može poremetiti vaš cirkadijanski ritam i sposobnost vašeg tijela da regulira razinu šećera u krvi, a opet su drugi ustanovili da dnevno jelo bolje regulira hormone gladovanja grelin i leptin, čineći vas vjerojatnijima da ćete se osjećati punopravno kraj dana i manje vjerovatno prekomjerno popuštanje. Ne pada na pamet za ovih 15 mitova o hrani koji također stvaraju kilograme.

Točno: Izlazak vani bez jakne prehladit će vas

Iako morate biti izloženi klicu da biste se razboljeli, možda biste bili osjetljiviji na taj klice kada drhtate. Jedna studija objavljena u Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti , pokazale su da imunološke stanice u vašem nosu i gornjim dišnim putevima možda neće dobro funkcionirati na nižim temperaturama. Osim toga, virusi mogu postati virulentniji u hladnoći, navodi NIH. To je zato što hladno vrijeme čini da se vanjska membrana virusa gripe stvrdne, pa klica postaje trajnija i lakše se prenosi. Jednom kada uđe u vaše dišne ​​puteve, gel premaz se ukapljuje i virus je spreman uništiti tijelo.



Istina: Sjedenje preblizu televizoru loše je za vaše oči

Zapravo, to je djelomično mit: Unatoč onome što je mama rekla, sjedenje blizu televizora čini se da je relativno sigurno, istraživanje sugerira, s jedinim potencijalnim rizicima su naprezanje očiju i umor. Ali buljenje u vaš pametni telefon - vjerojatno verzija ovog mita 21. stoljeća - moglo bi nanijeti ozbiljnu štetu. Istraživači sa Sveučilišta u Toledu otkrili su da plavo svjetlo s pametnog telefona ili računala može naštetiti mrežnici, kao i ubrzati sljepoću kod pacijenata s makularnom degeneracijom. Ostali se znanstvenici brinu zbog djece: Jedno istraživanje pokazalo je da djeca koja su provodila sedam ili više sati tjedno koristeći računala ili igrajući mobilne videoigre utrostručila su rizik razvoja kratkovidnosti (miopije), dok je druga otkrila da djeca koja drže svoje telefone osam do Dulje od 12 centimetara od njihovih očiju bio je veći rizik za privremeni konvergentni strabizam, koji će također biti prekrižen očima. Pogledajte ove zdravstvene činjenice koje više nisu istinite.

Istina: Začinjena hrana pomaže vam da izgubite kilograme

Dok dodatni ili dva jalapeño-a kilogrami neće čarobno rastopiti, jedno istraživanje sugerira da kapsaicin u čili paprici može pomoći kod gubitka kilograma poticanjem termogeneze, stvaranjem topline u tijelu i to može pospješiti sagorijevanje masti. Drugi istraživači otkrili su da začini poput cayena mogu smanjiti vaš apetit, pomoći vam da se osjećate puni i smanjiti želju za masnom, slatkom i slanom hranom, čineći manje vjerojatnim da ćete prejesti.

Istina: vaše alergije će nestati na prvi mraz


furosemid 40 mg čemu služi

Ovaj je mit istinit, ali samo ako ste alergični na vrste jesenjih alergena, naime, ambulante. Dobra vijest je da će hladno vrijeme ubiti amputiju. Loša vijest je da alergija i dalje može postojati ako ste alergični na nešto što cvjeta tijekom zime, poput planinskog cedra (koji oprašuje u Južnom i Središnjem Teksasu od prosinca do ožujka), božićnih drvca, plijesni ili grinja. Čak i sama prehlada može uzrokovati osip i otekline ako imate rijedak sindrom koji se naziva hladna urtikarija. Ne propustite ovih 15 zdravstvenih mitova zbog kojih liječnici plaču.

Istina: sok od kiselog luka liječi grčeve


kako sigurno prestati uzimati atenolol

Da stvarno. Jedna studija objavljena u časopisu Medicina i znanost u sportu i vježbanju ustanovili su da ublažava grčeve za otprilike 1,5 minuta, 45 posto brže nego da ljudi nisu ništa poduzeli Iako znanstvenici nisu sigurni zašto se to događa, oni teoretiziraju da sok od kiselih krastava izaziva mišićni refleks kad udari u stražnji dio grla, čime se isključuju pogrešni neuroni u cijelom tijelu, a samim tim i grč. Ocat je možda odgovoran za ovaj fenomen, a drugi istraživači vjeruju da senf može imati isti učinak.

Istina: Vježba vas čini pametnijima

Ne samo vaše tijelo koristi od vježbanja; to je i vaš mozak. To je zbog korisne molekule zvane irisin, koju tijelo proizvodi tijekom vježbanja izdržljivosti, tvrde istraživači iz Dana-Farber Instituta za rak i medicinski fakultet s Harvarda. Kada nivoi irisina porastu, aktiviraju se geni povezani sa učenjem i pamćenjem, a ekspresija BDNF (neurotrofni faktor koji potiče iz mozga) povećava se, stvarajući nove neurone. Ovo također može sniziti razinu hormona stresa kortizola, kao i poboljšati vaše kritičko razmišljanje (da ne spominjemo vaše raspoloženje i razinu stresa). Ostale studije pripisuju vježbanju kognitivnog pojačavanja koje povećava razinu kisika u mozgu i mentalnom vježbanju koje dobivate tijekom natjecateljskih sportova. Međutim, pobrinite se da znate istinu o tim mitovima o ljudskom tijelu koji mogu naštetiti vašem zdravlju.

Točno: žgaravica tijekom trudnoće rezultira bebom s potpunom glavom kose

Morate ih dati tim starim ženama - ponekad se njihove priče ispostave istinitim. U ovom slučaju, istraživanje sa sveučilišta John Hopkins otkrilo je da žene koje su patile od umjerene do teške žgaravice doista rađaju djecu s luksuznim bravama. S druge strane, bebe čije majke nisu doživjele žgaravicu bile su malo ili nimalo dlake. Veza nije potpuno jasna; istraživači teoretiziraju da previsoke razine estrogena i drugih hormona trudnoće mogu i potaknuti rast dlake u fetusu i opustiti sfinkter na vrhu jednjaka, omogućujući kiseloj probavnoj tekućini da povuče i potakne simptome žgaravice.

Istina: Jesti sir prije spavanja daje vam čudne snove

To je bio iznenađujući nalaz studije British British Cheese Board, koja je dalje otkrila da različiti sirevi daju subjektima različite vrste snova. Na primjer, 85 posto žena koje su jele Stilton imale su lude, živopisne snove, dok je 60 posto sudionika koji su doručkovali na Red Leicesteru sanjalo o svom djetinjstvu. Ovo može imati neke veze s triptofanom u mlijeku, koji potiče san i smanjuje razinu stresa. Ipak, nitko od ispitanika nije izvijestio da ima noćne more nakon fešte Zdravlje za muškarce teoretizira da je ovaj drugi mit o siru možda posljedica hipoteze o nevolji od hrane: Osobe s nekim stupnjem netolerancije na laktozu mogu patiti od poremećaja spavanja i, kao rezultat, loših snova. Evo još neobičnih činjenica o kojima ste se uvijek pitali.

Točno: Kad dođe do vašeg mozga, iskoristite ga ili izgubite

Mnoštvo istraživanja pokazuje da ako neprestano izazovete svoj mozak, možda ćete se moći suzdržati od kognitivnih oštećenja, demencije i, možda, čak i Alzheimerove bolesti. Jedno istraživanje, koje se fokusiralo na ljude između 55 i 75 godina, sugerira da bi nešto tako jednostavno kao što je igranje videoigara moglo poboljšati rad mozga i povećati sivu tvar u hipokampusu. Drugi je pogledao starije odrasle osobe koji su se redovito bavili „mentalno angažiranim aktivnostima“, poput čitanja i izvođenja križaljki, i izvijestio da su postigli veći rezultat na testovima oštrine mentalne oštrine.

Istina: Mrkva je dobra za vaše oči

Iako mrkva neće poboljšati vaš vid, istraživanje sugerira da bi mu mogli pomoći u održavanju. Razlog leži u beta karotenu, karotenoidu (ili pigmentu) koji tijelo pretvara u vitamin A. Vaše tijelo koristi vitamin A za izgradnju proteina za očne stanice; ako ga imate premalo, čak biste mogli patiti od noćne sljepoće. Nadalje, studija objavljena u JAMA oftalmologija otkrili su da su ljudi koji su jeli visoku razinu karotenoida imali 40 posto niži rizik od razvoja napredne makularne degeneracije, što je najčešći uzrok sljepoće vezane uz dob. I za zapis, to nisu samo mrkva: slatki krumpir i narančasta paprika, kao i tamna, lisnata zelje poput špinata i kelja, također su bogati karotenoidima. Sada kada znate koji su zapravo mitovi o zdravlju istiniti, pročitajte ove 59 razuzdanih mitova o zdravlju koje je potrebno ozbiljno debunkirati.