12 stručnih rješenja za vaše svakodnevne probleme prijateljstva

Prijateljstva mogu donijeti radost - ili tugu. Budući da ne postoji pravilnik o tome što učiniti kada se stvari zategnu ili odlaze na jug, razgovarali smo s istraživačima, autorima i terapeutima kako bismo naučili kako upravljati zajedničkim poteškoćama u zajedništvu s kojima se svi susrećemo.

Prekršena obećanja



Prijatelji su presudni za naše fizičko i psihičko blagostanje, ali ti odnosi nisu uvijek nesmetani u plovidbi. Zapravo je uobičajeno doživjeti ozbiljnu povredu svojih prijatelja, a glavni način na koji se to događa jest kršenje obećanja, kaže dr. Sc. Jan Yager, trener prijateljstva, sociolog i autor knjige Kad prijateljstvo boli i Friendshifts. Možda je u posljednji trenutak otkazao planove ili je odbila prisustvovati važnoj zabavi. No iako to može ugristi, prvo što morate učiniti je zapamtiti da nitko nije savršen, kaže ona. Ako iznesete maštu o tome što će idealni prijatelj učiniti u bilo kojoj situaciji u vezi, postavljate se razočaranju, kaže dr. Yager. Ima primjer iz vlastitog života: Kad mi je otac preminuo, prijatelj nije išao na sprovod. Umjesto da se bije, povuče i ljuti, odlučio sam je ležerno pitati zašto. Rekao sam: Iznenadio sam se što vas nisam vidio na sprovodu mog oca. U redu je, samo sam radoznao. Ispada da je i otac njezinog prijatelja nedavno preminuo pa jednostavno nije mogla izdržati još jednu sahranu. Nikada u milijun godina nisam pogodio o čemu se radi. Niste sigurni što je dobar prijatelj? Ovo je osam vrsta prijatelja koje svaka žena treba u svom životu.



Kad se stvari osjećaju neuravnoteženo



Uobičajeno je da odnosi proživljavaju razdoblja u kojima su stvari neuravnotežene. Možda je jedan prijatelj u prekidu i potrebna mu je dodatna podrška ili je moguće da će drugi prijatelj u bilo kojem trenutku jednostavno više raspravljati. Zbog toga je toliko važno tražiti što vam treba, čak i ako vas to dovede u ranjivu situaciju, kaže Leslie Jay, LMHC, profesionalna savjetnica. Pokušajte reći: Sretna sam što mogu čuti kroz što prolazite. Ponekad moram razgovarati. Možete li poslušati moje probleme? Ili Primijetila sam da uvijek dijelim o svom životu. Želim da mi kažete nešto o vašem životu , sugerira ona. Da biste bili sigurni da dajete što više svojih prijatelja, vježbajte ovih 9 vještina da biste postali bolji slušatelj.

Budući da je duh



Izdvojiti prijatelja za vas teško je, pogotovo ako ste se osjećali bliskim ili ako vam se veza činila obećavajućom. Možda nakon zabavnog noćnog izlaska vaš prijatelj nije odgovorio na poruke niti je e-poštu ostavio bez odgovora. Ako se dugo zadržavate na srcu kako budemo dušni, možemo početi osjećati ogorčenost i bijes, kaže dr. Yager. Osnovna stvar o prijateljstvu koje je toliko važno zapamtiti je da je to neobavezno, nastavlja ona. To vrijedi za obje strane. Mi biramo druge, a drugi biraju nas. Izazov je da ne označavate sebe neshvaćenim i propustite upoznavanje novih prijatelja ili njegovanje dubljih odnosa s postojećim prijateljima. Imajte na umu da ima smisla osjećati bol nakon što ste se okupili, pa priuštite sebi malo vremena. Carlin Flora, pisac društvenih znanosti i autor knjige Friendfluence , kaže, „Jedan savjet je prestati pokušavati shvatiti zašto. Bolje je za vaše mentalno zdravlje prihvatiti da zaista ne znate razlog zašto. Ponekad stvarno ne znate što se događa s drugim ljudima.


koja je od sljedećih namirnica najbogatiji izvor vitamina e?

Osjećam se izostavljeno

Nitko ne voli biti izostavljen. Nema goreg osjećaja nego kad provjerite Facebook u ponedjeljak ujutro i otkrijete da su vaši prijatelji otišli na vikend bez vas. Scott Christnelly, LCSW, terapeut iz Talkspacea, kaže: „Ohrabrujem klijente da izraze svoje osjećaje o tome, ali isto tako ne skaču sa zaključcima.“ Zatim pronađite nekoga s kime biste razgovarali - možda savjetnika, člana obitelji ili bliskog radnika. prijatelj (nije onaj koji je krenuo na putovanje) - da objasni kako se osjećate. Možda kroz taj razgovor možete razmišljati o onome što bi se moglo dogoditi i kako ćete reagirati. U međuvremenu, vodite računa o vlastitim potrebama s ovih 50 znanstveno potpomognutih savjeta za borbu protiv samoće.



Zakazivanje sukoba


lijek koji počinje sa l

Ovih je dana, uz natrpane kalendare i natjecateljske obveze, preoblikovanje planova s ​​prijateljima previše uobičajeno. Organiziranje hangouta s prijateljima može trajati tjednima unatrag i naprijed. Jay objašnjava da je izravna komunikacija ključna za prevazilaženje ove prepreke. Reci: Stvarno vas želim vidjeti ovaj tjedan. Znam da smo obojica zauzeti, ali kako je s XYZ-om? Izravna komunikacija može vas ostaviti ranjivim, kaže, „ali nagrada uvijek nadmašuje rizik.“ Ove 22 srdačne priče o pravom prijateljstvu podsjetit će vas koliko je to važno kako bi napravili vrijeme za prijatelje.

Doživljava zavist

Možda ste još uvijek neudani i vaš BFF je oženjen. Možda vaš najbolji prijatelj putuje svijetom i puknete, zaglavili ste se u kabini i otplaćivali studentske zajmove. Iako volite svoje prijatelje, na kraju možete osjećati ljubomoru na njih. Prije nego što se to dogodi, iskoristite zavist u svoju korist. Ponekad ljubomora otkriva naše najdublje želje, kaže dr. Yager. Zdrava zavist može vas motivirati da postanete bolji i biti nadahnuti uspjehom vašeg prijatelja, kaže ona. Ona ističe da bi moglo biti i obrnuto: Na vaše prijatelje bi mogli biti ljubomorni vas. Bilo kako bilo, dr. Yager kaže, Samorazgovor može pomoći. Podsjetite se na ono što imate i da je vaša ljubomora samo privremeni osjećaj da sada kada ste toga svjesni, radit ćete na tome da ne dopustite da vam naruši prijateljstvo. Zavist nije sve loše. Evo kako učiniti da ljubomora funkcionira za vas.

Raskid prijatelja

Prekid s bliskim prijateljem može biti jedna od najtežih vrsta raskola, kaže Flora. Ne razgovaramo o traumi gubitka prijatelja, kaže ona. Tuga još više pogoršava to što možda ne osjećate dozvolu da oplakujete gubitak na isti način na koji biste se odvojili od partnera. Zamislite da netko kaže svom šefu da im je potreban slobodan dan jer su zajedno s prijateljem izlazili. Bilo bi to bizarno. Zamislite sada što bi se dogodilo ako netko nakon razvoda zatraži osobni dan. Šef će reći sigurno , objašnjava ona. Raskidi prijatelja mogu biti jednako traumatični kao i romantični rascjep ili obiteljska otuđenost, a važno je ispoštovati tu bol. Priznanje je veliko, kaže Flora. „Priznajte da je prijateljstvo lijepo i korisno te da je gubitak značajan.“ Ponekad je raskid, iako bolan, najbolji - budite sigurni da znate 9 jasnih znakova da ste u toksičnom prijateljstvu.

Nedostaje nekoga malo previše

Lako se osvrnuti na prijateljstva mladosti s čežnjom, ali ako se uvijek osvrnete, imat ćete teške trenutke za uspostavljanje novih odnosa kako biste proživjeli ružičaste uspomene. Dok susrećete nove prijatelje, potražite zajednička uvjerenja, poput vrijednosti za kreativnost ili duhovnost. Zajedničke vrijednosti najbolji su prediktor dugovječnosti u prijateljstvu, kaže dr. Yager. Ne samo da zajedničke vrijednosti potencijalno mogu trajati od prijateljstva, već će na snažan način utjecati na vaše blagostanje. U svojoj knjizi Friendfluence Flora piše, Prijateljstva suptilno upravljaju našim uvjerenjima, našim vrijednostima, pa čak i fizičkim i emocionalnim zdravljem. Iako je rezolucije za uvođenje novih planova prehrane i vježbanja i zavjeta za promjenu našeg karaktera sve previše lako razbiti, ako se sprijateljimo s ljudima čije se filozofije i navike divimo, prirodno počinjemo usvajati aspekte njihovih osobnosti i stilova života kroz pozitivnu želju da budu i biti poput naših prijatelja.

Dosadno ti je

Ako je vaš problem u tome što smatrate da je prijateljstvo zaglavljeno u provaliji, razbijanje ovog „blah“ obrasca može potrajati. Povežite prijateljstvo s novim iskustvima, kaže dr. Yager. Možete pokušati dodati nove ljude u prijateljstvo. Ako vi i vaš prijatelj uvijek idete na kavu, zamolite jednog ili više novih prijatelja da vam se pridruže. Ako se uvijek rade dva para, pokušajte sami upoznati svog prijatelja kako biste se mogli povezati na različite načine. Idite u kino ili u neku emisiju. Zajedno pohadite čas kuhanja ili pokrenite klub s knjigama. ”Ako vam je čak i razgovor bio dosadan, ovi pokretači razgovora za sprečavanje pomoći će mu da teče.

Ne osjećajući se kao prioritet

Imajte na umu da svi odnosi bljesnu i teku, tako da prije nego što skočite na bilo kakve zaključke, odvojite vrijeme za razmišljanje o svim mogućnostima, kaže dr. Yager. Može postojati posao, obitelj, romantična veza ili čak drugi izazovi prijateljstva s kojima se vaš prijatelj bavi, a koji nemaju nikakve veze s vama, kaže ona. Pokušajte otkriti što se događa u životu vaše prijateljice zbog čega bi se ona povukla. Ako vam prijateljica zbog vas ili prijateljstva zaista ne reagira, pogledajte možete li shvatiti što ju muči. ”Ako niste oprezni, možete narušiti svoje prijateljstvo, poput ovih devet načina na koje paranoja može uništiti vaše veze ,

Raste se razdvojeno

Tužna je životna činjenica: Mnogi se prijatelji na kraju jednostavno rastaju. Na primjer, kada jedan prijatelj prijeđe iz party partya tijekom odrastanja u odrasloj dobi i nema više toga zajedničkog s bivšim partnerom za piće. Jay često viđa klijente koji kreću prijateljstva koja za njih više nisu zdrava. Kaže da prijatelj koji krene naprijed može doživjeti krivnju i sram zbog toga što će drugoga ostaviti iza sebe. Ključ, objašnjava Jay, je dopuštanje prijateljima da igraju uloge u vašem životu. Ne očekujte previše od ni jednog prijatelja. Kad se osjećate spremni za noćni izlazak, pozovite tog prijatelja. Neka ljudi budu određeni komad puzzle a ne čitava slagalica, kaže Jay. Ne morate se rastati. Pomoću ovih 14 tajni stvorite i održavajte doživotna prijateljstva.


kako testirati razinu estrogena

Nema dovoljno IRL prijatelja

Provoditi tonu vremena na društvenim mrežama može vam ostaviti osjećaj da imate stotine prijatelja, ali kad želite popiti kavu ili pogledati film, tamo nema nikoga. Svima nam trebaju prijatelji iz stvarnog života i ne možete se osloniti na društvene medije za vezu, kaže dr. Yeager. Jedan od načina za povezivanje izvan mreže jest uspostavljanje strukturiranog sastanka - hodajuće ekipe ili grupe knjiga - koji se redovno sastaje. Kad je Flora postala majka, pridružila se grupi lokalnih žena s novim bebama koje su se redovito susretale u njenom susjedstvu. Organizirana grupa može osigurati vrijeme s prijateljima zajamčeno da se izgradi na vašoj vezi. Dno crta je da morate uložiti vrijeme da budete s prijateljima. Flora piše: Kad bismo shvatili koliko su stvarni korisni prijatelji, mislim da bismo bili manje pasivni i pažljiviji u postupanju s njima. Nismo uvjereni? Evo točno kako vaše navike na društvenim medijima narušavaju vaše odnose.

izvori

  • Carlin Flora, pisac društvenih znanosti i autor knjige Friendfluence ,
  • Leslie Jay, LMHC, profesionalna savjetnica
  • Jan Yager, doktor znanosti, trener prijateljstva, sociolog i autor knjige Kad prijateljstvo boli i Friendshifts
  • Leslie Jay, LMHC, profesionalna savjetnica
  • Scott Christnelly, LCSW, terapeut s Talkspaceom