10 stvari koje trebate znati o prehrani sa juhom od kupusa

Fad dijeta dolazi i odlazi - ali čini se da je suha dijeta od kupusa i dalje popularna opcija za mnoge ljude koji žele smršavjeti. Ali je li to sigurno? Evo što trebate znati.

Kakva je dijeta juhe od kupusa?

Dijeta juhe od kupusa uključuje pripremu osnovne juhe od kupusa i povrće te jesti dvije do tri porcije svakog dana, uz određene dodatne namirnice, poput voća ili govedine. Trebate slijediti dijetu sedam dana da biste izgubili nekoliko kilograma kilograma. Isprobajte ove druge namirnice koje će vam pomoći izgubiti kilograme.




što znači visoki slobodni kapa laki lanci?

Što je recept za dijetu s juhom od kupusa?

Na njemu postoji više varijacija, ali kao što i ime sugerira, kupus je glavni sastojak. Baza juhe obično je rajčica, a varijacije uključuju dodavanje celera, paprike, zelenog graha ili mrkve. Recept za dijetu sa juhom od kupusa iz tvrtke Epicurious uključuje:



    • 1 glavicu zelenog kupusa, sitno nasjeckanog ili nasjeckanog
    • 2 velika luka, nasjeckana
    • 16 do 28 unci konzervirane rajčice, nasjeckane sokovima
    • 2 zelene paprike, sjemenke i nasjeckane
    • 4 stabljike celera s lišćem, nasjeckanim
    • 6 mrkve, oguljene i narezane
    • 1/2 kilograma zelenog graha, krajevi stabljike narezani, narezani na dijagonalu
    • Crni papar po ukusu
    • Sjeckano svježe začinsko bilje, poput peršina, kadulje, kopra, klinčića ili timijana
  1. Ukras
    • Balzamični ocat ili limunov ili limetin sok
    • Mljeveno svježe bilje
    • Sjeckani zeleni luk

Što još možete jesti?

Ovisi o verziji koju slijedite. Neki omogućuju mali, razuman obrok, dok drugi omogućuju ugradnju jedne ili dvije dodatne prehrambene namirnice. Dijeli GuideDoc:



  • 1. dan: Voće, osim banana
  • 2. dan: Povrće poput lisnatog zelenila (ne škroba), ali bez voća
  • 3. dan: Voće i povrće
  • 4. dan: Banane i obrano mlijeko
  • 5. dan: govedina (ili pečena piletina bez kože) i rajčica
  • 6. dan: govedina i povrće
  • 7. dan: smeđa riža, nezaslađeni voćni sokovi i povrće

Kakva je suprotnost dijeti od juhe od kupusa?

Dijeta obećava da će vam pomoći da izgubite 10 kilograma kilograma - i većina ljudi će vjerojatno slijediti nekoliko kilograma slijedeći je. To je jednostavna dijeta koju treba slijediti, kaže Stephanie Carrell, RDN, klinička dijetetičarka sa Medicinskog centra Sveučilišta Banner u Phoenixu, AZ. „Također omogućuje raznoliko voće i povrće koji su puni važnih hranjivih sastojaka. Obećava brzo mršavljenje, što vam može pomoći da započnete program vježbanja i dijeta. ”Ako želite dokazanu motivaciju, istražite savjete za mršavljenje ljudi koji su smršavili 50 kilograma ili više.

Djeluje li dijeta s juhom od kupusa?

Kao i mnoge hranjenje dijetama, i ona djeluje u kratkom roku - jer ćete u prvom tjednu izgubiti većinu vode. Problem ove prehrane je u tome što, iako može rezultirati kratkoročnim gubitkom težine, ona ne uči dugoročne zdrave prehrambene navike, kaže Carrell. Izgubljena težina vjerojatno će se vratiti kada se nastavi normalna prehrana.



Možete li dugoročno slijediti dijetu juhe od kupusa?

Kratki odgovor? Ne. „Nedostaje mu nekoliko ključnih hranjivih sastojaka, poput zdravih masti i bjelančevina“, kaže Carrell. „Zdrave masti su potrebne da bi tijelo moglo iskoristiti određene vitamine. Ako se slijedi duže od sedam dana, dijeta juhe od kupusa mogla bi dovesti do nedostatka važnih hranjivih sastojaka. Povrh svega - koliko kupusne juhe zaista možete pojesti? Dijeta juhe od kupusa ne omogućava veliku fleksibilnost pa bi joj vjerojatno postalo dosadno nakon samo nekoliko dana, kaže Carrell. Ako razmišljate o prehrani s juhom od kupusa ili nekim drugim kratkoročnim planovima, nutricionisti dijele ono na što uvijek morate paziti prije nego što započnete bilo koji plan prehrane.

Je li sigurno za vas?

To sve ovisi o trenutnom stanju vašeg zdravlja. Dijeta je izuzetno malo ugljikohidrata, što bi moglo otežati kontrolu razine šećera u krvi osobama s dijabetesom. Uz to, ovisno o tome kako je pripremate, juha može biti bogata natrijem, što znači da ako ste trebali biti na dijeti s malo natrijuma, to vam neće uspjeti. I budite sigurni da postižete odgovarajuću količinu vježbanja, čak i na tako niskom udjelu ugljikohidrata i kalorija.

Zašto je dijeta juhe od kupusa još uvijek toliko popularna?

Recept za dijetu od juhe od kupusa kruži od 1980-ih, i ne pokazuje znakove usporavanja. Carrell ukazuje na nekoliko razloga svoje popularnosti: „Svi traže brzu ispravku. Obećava do 10 kilograma mršavljenja u samo tjedan dana i to privlači puno ljudi. Upute se čine lako slijediti. Mislim da mnogi pretpostavljaju da će smršavjeti i to će zauvijek nestati, ali to nije slučaj. Ako tražite savjete za brzo mršavljenje, svakako razmislite o tim strategijama za koje se nutricionisti zakleju.



Što je s drugim mačjim dijetama?

Kao i trendovska odjeća, fad dijeta nije napravljena da traje - i obično se ne temelji na dobroj znanosti ili zdravim prehrambenim navikama. A to znači da, dugoročno, pokušati nešto poput dijeta s juhom od kupusa nije dobro za vas. Prehrambena dijeta obično uključuje ograničenje cijele skupine hrane i / ili ozbiljna ograničenja kalorija, upozorava Carrell. Ova dijeta ograničava kalorije što može dovesti do slabosti i umora.

Koja je konačna presuda?

Ako volite juhu na bazi povrća, nema ništa loše u tome što usput pokupite veliku hrpu recepata za dijetu od juhe od kupusa i uživate u njemu. Ali ako želite smršaviti i držati ga, Carrell ima bolje rješenje: Ljudi bi trebali razmotriti konzultacije s registriranim dijetetskim nutricionistom (RD / RDN) za plan koji je prilagođen njihovim specifičnim potrebama. RD / RDN može naučiti zdrave prehrambene navike i pružiti alate potrebne za održivo mršavljenje.